Le 17 juin 2015 à 12:10:12 lenny-baro a écrit :
Quand je dis en cycle de progression ou tu commence à 4x8 puis tu augmentes d'une rep chaque semaine en arrivant à 4x15. Puis tu montes le poids en redescendant à 4x8 etc...
Sinon si tu veux taffer lourd je trouve plus judicieux de commencer à travailler à la barre. Je trouve que taffer le coucher aux haltères c'est du détail surtout quand tu débutes. Il y a quand même la base quoi

Y'a pas de barres à ma salle

Le 17 juin 2015 à 13:27:22 firingops a écrit :
Augmenter les perfs ?

Tu te blinde de glucide a IG Lent en préworkout par exemple tu t'entraine le soir, bah le midi d'habitude tu bouffe 125g de riz, tu va faire 300g de riz complet à la place, et 2 banane en préworkout, avec sa si tu arrive pas a augmenté ne serait-ce qu'un tout petit peu, tu es nul

Bon bue merci pour la technique du mofale je vais tester xD

Tous les gens toujours à se justifier sur les topics. Je pousse X kg mais j'ai un retard pec, ou j'ai que 3 mois de muscu ptin mais on s'en bat les glawis sérieux, pourquoi ce besoin de sans cesse se justifier ?

la patience surtout, et changer de format de reps de temps en temps aussi

j'ai rien fait de plus que ça et à mon apogée je tapais des série à 50Kg / haltère au DCH