Faut sortir les pecs, bomber le torse comme les meufs montrent leurs nichons, serrer les omoplates.

Enzo Foukra l'explique dans sa dernière vidéo sur l'écarté poulies vis-à-vis.

Un entrainement pec, j'vois ça comme ça :

- DC lourd
- DIH plus léger dans un classique 8-12 rep où on cherche l'amplitude maximale que notre morpho le permet
- Ecartés (haltères en léger et/ou poulies vis-à-vis)
(+ éventuellement good morning hyper léger amplitude max)

Ouais au DC je rétracte bien les épaules et sort le torse, je vais réessayer le DC quelques temps , je pourrait peut-être mettre du DC le jour du rappel ? et je garde le DCH le jour des pec

Tu les mets comment tes coudes ? En fin de mouvement, quel est l'angle que forment tes avants bras avec tes bras ?

les avants bras font un angle droit, peut-être moins je pourrais pas te dire

Serge t'as dit good morning au lieu de pull over

Tu t'es trompe