On dit pas " developpe militaire aux halteres " mais plutôt " developpe assis aux halteres " cette faute est récurrente

Dumbell over head press.

J'ai fait 8 7 6... La prophetie avait raison

Effectivement mes vdd

Perso, en tant que débutant, je rajoute des poids à chaque séance, jusqu'à ce que je n'arrive plus à faire au moins 5 reps (quand je ne travaille pas en force), là je garde ce poids et je fais des séries complexes ou des dégressives (ou carrément du pyramidal avec le curl barre), et quand j'arrive à aligner 4*10 reps, je réaugmente chaque semaine etc...

Ca m'a l'air un peu trop brusque ta méthode...t'as plus de risques de te blesser avec cette methode, 6 rep ça m'a l'air assez peu pour une série...apres tu taffes en force et c'est pas mon but