Le 28 avril 2015 à 18:42:56 EZOHMATE a écrit :

Le 28 avril 2015 à 18:32:21 RTorres_XZU a écrit :

Le 28 avril 2015 à 18:28:35 EZOHMATE a écrit :
Dis wallah tu fais du couché qu'a 60 kil ?

7x65 la derniere fois
apres c'est des reps super mega lente et controlée mais OUI perf à chier
apres osef c'pas trop mon but les perfs

Nan mais c'est bien je critique pas mais juste je pensait qu'on pas avoir un physique comme ça avec un perf comme ça

nan mais tqt je le prenais pas comme une critique
on me charrie souvent pdt mon dc à 60

Gg
T'a l'air d'avoir des bras correcte mais ta pas de pec, essaye les pompes pt'etre ça marchera

Le 28 avril 2015 à 18:43:41 [Gagnersonpari] a écrit :
J'avoue les séances c'est super long parfois

Je monte 2 fois à 2h30, et je prend 1min de repos entre les séries/exos Si je voulais prendre 1min30 ça passerait à 3h

ouais dos c'est long
pec/bi/tri

Le 28 avril 2015 à 18:46:39 chin-up a écrit :
Gg
T'a l'air d'avoir des bras correcte mais ta pas de pec, essaye les pompes pt'etre ça marchera

je trouve pas mes pecs en retard moi je fais des pompes en tout dernier des fois

Euh il a des bon pecs je trouve equilibré avec le reste de son physique quoi

Cb de series d'el

Tu fais tes DM et EL à combien ?

euh 6/7 je dirais que des degressives
genre 10/12kil max debout, j'en fais pas mal
ensuite 6/8 je m'asseois + mvmt lent

je fais pas de DM mais du DN à la Smith à 50x12 environ desfois 45 quand je suis pas chaud

T'as paye cher les noob gains

Nan je rigole

GG mec continu

Le 28 avril 2015 à 18:56:31 rekkaTEC a écrit :
T'as paye cher les noob gains

Nan je rigole

GG mec continu

yé pas compri
merci jordan men PL

Ya 4 séances bras par semaine ou quoi et 0 pour les pecs

T'as bien pris pour faire simple

Surtout des épaules

C'est mon muscle préféré lol

Épaule trapèze
Ça te faire une carrure de boeuf

je precise que j'ai pas fait pdt un mois et demi à cause d'une douleur avant d'ep
mais ça n'excuse rien, moi je les trouve pas en retard

Le 28 avril 2015 à 19:01:34 rekkaTEC a écrit :
T'as bien pris pour faire simple

Surtout des épaules

C'est mon muscle préféré lol

Épaule trapèze
Ça te faire une carrure de boeuf

mouais la carrure de boeauf à pdc-5 c'est pas encore ça

Sois pas pressé

C'est le meilleurs moyen de passe de boeuf a nounours ( je parle d'expérience )

Non sérieux combien de séances bras ?

Le 28 avril 2015 à 19:07:22 ronaldo17nani17 a écrit :
Non sérieux combien de séances bras ?

théoriquement 2x les bi et 2x les tri par semaine
mais des fois je suis chaud alors par exemple je fais epaule tri bah mon dernier exo de tri je le fais en ss avec un exo bi histoire de congestionner de fou en plus apres je suis bien mort

Le 28 avril 2015 à 19:06:59 rekkaTEC a écrit :
Sois pas pressé

C'est le meilleurs moyen de passe de boeuf a nounours ( je parle d'expérience )

ouais je me doute
je vais essayer de rester à peu pres propre

L'auteur est très sec donc on voit très bien ses progrès et ca rend bien.

ce sont les mcdo en post qui me rendent sec