Et bah putain

Bon courage

"Imaginez un mec qui a fait STAPS et qui sait pas s'entrainer "

Moneytime?

Le 31 mai 2015 à 11:14:48 Unified a écrit :
Et bah putain

Bon courage

"Imaginez un mec qui a fait STAPS et qui sait pas s'entrainer "

Moneytime?

T'inquiètes, j'ai l'habitude de me blesser de recommencer de nulle part C'est pas ça qui va m'arrêter

Et tu te pose pas de question sur les raisons de tes blessures? (=question sérieuse au cas ou)

Mauvaise diète? Mauvaise périodisation et control de ton training? Travail insuffisant sur tes mobilités articulaires/decompression/souplesse?

=> C'est pas a un futur kiné que je vais apprendre cela: se blesser ça peut arriver a tous le monde, mais sauf cas extrême il y a toujours des raisons sous jacentes, gaffe quand même.

Tu seras le foenix du F&N ?

Le 31 mai 2015 à 22:58:50 SergentPoivre a écrit :
Tu seras le foenix du F&N ?

Y'a des chances

Le 31 mai 2015 à 22:58:44 T-Rex38 a écrit :
Et tu te pose pas de question sur les raisons de tes blessures? (=question sérieuse au cas ou)

Mauvaise diète? Mauvaise périodisation et control de ton training? Travail insuffisant sur tes mobilités articulaires/decompression/souplesse?

=> C'est pas a un futur kiné que je vais apprendre cela: se blesser ça peut arriver a tous le monde, mais sauf cas extrême il y a toujours des raisons sous jacentes, gaffe quand même.

Si bien sûr mais là j'avoue que je suis un peu à court de réponse.
Les 3 tendinopathies d'un coup c'est à cause d'un voyage scolaire où j'ai marché durant plusieurs jours avec des chaussures non adaptées, les carences alimentaires (c'était il y a quelques années ça) c'est parce que je tournais sur une diete chips/coca (no fake) sans prendre un gramme du coup je me remettais pas en question, les conflits sous acromiaux étaient dus à la natation, de même que l'inflammation du delto, les périostites ont été provoquées par un changement de rythme sportif (je me suis mis à la corde à sauter pour un examen (encore no fake ), du jour au lendemain j'en faisais plus de 45 min. Et la fracture du coude, je me suis torché la gueule en patin à glace à cause d'un défaut dans la patinoire.

Ma diète est bien meilleure qu'avant, je carbure aux fruits (minimum 4/5 par jours), je mange plus de légumes qu'avant, je bois exclusivement de la flotte et du thé, j'ai viré tout ce qui est malbouffe ... Hormis les WE où je cheat un peu (je garde la même structure de diète mais j'ai quelques écarts comme un peu de glace Ben & Jerry's ou un Quick), je pense que ma diet est pas parfaite mais elle est bien meilleure qu'avant. Faudrait que j'aille faire un check-up sanguin par mon généraliste voir si il manque pas quelque chose mais j'en doute

Pour mes séances, pour le moment, elles sont ni trop intensives ni trop récurrentes vu que je suis en pleine période d'examen, donc on est vraiment loin du surentraînement Et j'ai ma routine d'échauffement à chaque début de séance + une montée progressive dans les charges à absolument tout les exos. Du coup mon fullbody prend 3 plombes mais je fais vraiment gaffe.

Y'a ptetre le sommeil qui est pas optimum (entre 6h et 7h par nuit vu la période d'examen) mais j'ai jamais été un gros dormeur hormis les lendemains de cuite (:noel:)

J'ai juste un organisme de gros faible

(PS : Je suis déjà kiné, là je fais juste une spécialisation )

Pas mal d'erreur de parcours que tu as régler a ce que je vois donc c'est cool. Oublis pas les mobilisations articulaires + automassage si t'as le temps c'est vraiment un gros plus.

=> En plus du check up de la prise de sang, vue que t'es kine maintenant ( pardon monsieur ) si t'as l'occasion passe un coup d'isocinetique histoire de voir l'égalité ou non des forces musculaires agoniste/antagoniste.

Le 09 avril 2015 à 16:33:41 mattyboy a écrit :

Le 09 avril 2015 à 16:29:07 Soja_Banderas a écrit :
Matty t'es pas obligé de faire du léger pour ta jambe

y a un transfert nerveux qui se fait sur le côté qui travaillera pas
ça te permettra de pas tt perdre

enfin je pense que jt'apprend rien en fait .

Ouais mais vu que mon abonnement expire lundi, je me vois mal reprendre 6 mois alors que je ne pourrai pas m'entraîner sérieusement pendant quelques temps. Du coup je bascule sur des exercices chez moi (ce qui sera aussi moins chronophage vu que je dois écrire mon mémoire) et ils seront, de facto, moins lourd qu'à la salle. Je passe sur du squat unilatéral, extension mollet unilatérale (pour les deux jambes) ainsi qu'un exo pour les ischios bilatéral et unilatéral du côté sain pour augmenter la charge sur la jambe qui peut taffer plus. Je vais aussi bosser en isométrique au niveau du quadri de la jambe lésée.

ton camarade pharmacien peut te fournir des seringue dans l'anus.

Bonne récup'

Le 31 mai 2015 à 23:35:29 T-Rex38 a écrit :
Pas mal d'erreur de parcours que tu as régler a ce que je vois donc c'est cool. Oublis pas les mobilisations articulaires + automassage si t'as le temps c'est vraiment un gros plus.

=> En plus du check up de la prise de sang, vue que t'es kine maintenant ( pardon monsieur ) si t'as l'occasion passe un coup d'isocinetique histoire de voir l'égalité ou non des forces musculaires agoniste/antagoniste.

Déjà fait
Léger retard excentrique des ischios par rapport au concentrique des quadri (ratio idéal de 60%, j'étais vers 55 je crois) et avec un léger retard du quadri gauche par rapport au droit.
Le retard du quadri gauche est normalement réglé, l'excentrique des ischios doit normalement être meilleur qu'avant mais je pense pas que ce soit encore parfait

Je suis juste pas fait pour le sport mais j'aime tellement ça que je ne pourrai jamais m'en passer je crois Dés que j'aurais plus de temps je replongerai dans un bassin régulièrement. La natation couplée à un fullbody avec des exos adaptés (prévention en excentrique, renfo coiffe et fixateurs de la scapula +++), j'espère pouvoir enfin sortir de ce schéma de blessé perpétuel

Tu pourras partager ici tes bonnes pratiques et tes exercices ?