Je suis assez raide donc j'imagine le chemin qu'il me reste à parcourir

J'ai commencé à m'étirer mais je ne suis pas sûr de bien faire.

Par contre quand je mets des cales, j'y arrive.

Ça dépend, je fais une fois en cassant la parrallèle et sans pause et une autre fois ATG avec 3 secondes de pause. Je vais facilement ATG mais j'ai un sale buttwink donc je limite

http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

Pour les fuccboiis. On peut squat low bar ave un torse droit tout comme on peut squat high bar avec un torse incliné. La différence de la position de la barre est entre deux et trois pouces, je sais pas pourquoi vous faites genre la barre est placée sur les mollets.

Le 29 mars 2015 à 14:44:01 Tamerlan- a écrit :
Les apôtres du squat ATG peuvent-ils nous dire en combien de temps on peut atteindre la souplesse suffisante pour squatter ATG quand on a les fémurs longs et une souplesse de merde ?

Un jour, quelques semaines, quelques mois, un an. Ça dépend.

J'ai l'impression que pour moi la // est très proche de l'ATG, c'est bizarre
https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk

Le 29 mars 2015 à 14:50:17 ForceAthletique a écrit :
J'ai l'impression que pour moi la // est très proche de l'ATG, c'est bizarre
https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk

Le 29 mars 2015 à 14:50:17 ForceAthletique a écrit :
J'ai l'impression que pour moi la // est très proche de l'ATG, c'est bizarre
https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk

La // pour les gueux du fofo = ischios à 90°
La // en vrai = hips below knees

Perso // ou légèrement sous avec un move propre

T'as de la chance FA Moi y'a un monde entre les 2

Le 29 mars 2015 à 14:49:16 StrongPWLBJJMT a écrit :
http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

Pour les fuccboiis. On peut squat low bar ave un torse droit tout comme on peut squat high bar avec un torse incliné. La différence de la position de la barre est entre deux et trois pouces, je sais pas pourquoi vous faites genre la barre est placée sur les mollets.

Le 29 mars 2015 à 14:44:01 Tamerlan- a écrit :
Les apôtres du squat ATG peuvent-ils nous dire en combien de temps on peut atteindre la souplesse suffisante pour squatter ATG quand on a les fémurs longs et une souplesse de merde ?

Un jour, quelques semaines, quelques mois, un an. Ça dépend.

Ouai fin bon le gars squat jambes très écarté aussi ça réduit de beaucoup l'inclinaison
Sinon oui on peut squat low bar sans beaucoup s'incliné mais faut deja une souplesse correct, si tu t'inclines deja beaucoup au high bar le low bar a de grande chance d'être une catastrophe.
Et c'est bien connu, le fait de s'incliner au squat nous rend plus fort vu qu'on passe à un exo glute/ham dominant, c'est pourquoi le power est ce qu'il est aujourd'hui, des squat avec amplitude souvent même pas // et un torse presque à l'horizontal

Un bon exemple, Layne Norton qui a des fémur long, en low bar regardez ce que ça donne, un magnifique squat-morning

https://www.youtube.com/watch?t=53&v=Wl0RF65VLHQ

Le 29 mars 2015 à 14:57:45 sweetscience a écrit :

Le 29 mars 2015 à 14:49:16 StrongPWLBJJMT a écrit :
http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

Pour les fuccboiis. On peut squat low bar ave un torse droit tout comme on peut squat high bar avec un torse incliné. La différence de la position de la barre est entre deux et trois pouces, je sais pas pourquoi vous faites genre la barre est placée sur les mollets.

Le 29 mars 2015 à 14:44:01 Tamerlan- a écrit :
Les apôtres du squat ATG peuvent-ils nous dire en combien de temps on peut atteindre la souplesse suffisante pour squatter ATG quand on a les fémurs longs et une souplesse de merde ?

Un jour, quelques semaines, quelques mois, un an. Ça dépend.

Ouai fin bon le gars squat jambes très écarté aussi ça réduit de beaucoup l'inclinaison
Sinon oui on peut squat low bar sans beaucoup s'incliné mais faut deja une souplesse correct, si tu t'inclines deja beaucoup au high bar le low bar a de grande chance d'être une catastrophe.
Et c'est bien connu, le fait de s'incliner au squat nous rend plus fort vu qu'on passe à un exo glute/ham dominant, c'est pourquoi le power est ce qu'il est aujourd'hui, des squat avec amplitude souvent même pas // et un torse presque à l'horizontal

avoir la barre plus proche du fulcrum aide a pousser plus de poids, mais ça ne rend pas le mouvement plus glute/ham dominant, t'as pas lu l'article on dirait.
Puis pour l'inclinaison faut surtout de la technique, pas que de la mobilité.

Donc dans ton pavé qui ressemble à un troll avec la fin, on remarque un truc : le problème c'est pas l'exercice, mais la souplesse

Donc...

Le 29 mars 2015 à 15:00:53 sweetscience a écrit :
Un bon exemple, Layne Norton qui a des fémur long, en low bar regardez ce que ça donne, un magnifique squat-morning

https://www.youtube.com/watch?t=53&v=Wl0RF65VLHQ

C'est sa position la plus optimale. Le sport du PL est clair, le gagnant a le plus gros total, pourquoi veux-tu que Layne squat ave une position sous-optimale ?
Je peux te sortir Alex Kang qui squat low bar sans inclinaison.

Éric lilliebridge aussi torse droit

Dan green low bar ,sumo stance ,torse droit

T'as déjà vu malanichev squatter au moins?
Nan parce que c'est le plus fort du monde et il good morning pas donc stop le bullshit please.

Le 29 mars 2015 à 14:49:16 StrongPWLBJJMT a écrit :
http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

Pour les fuccboiis. On peut squat low bar ave un torse droit tout comme on peut squat high bar avec un torse incliné. La différence de la position de la barre est entre deux et trois pouces, je sais pas pourquoi vous faites genre la barre est placée sur les mollets.

Le 29 mars 2015 à 14:44:01 Tamerlan- a écrit :
Les apôtres du squat ATG peuvent-ils nous dire en combien de temps on peut atteindre la souplesse suffisante pour squatter ATG quand on a les fémurs longs et une souplesse de merde ?

Un jour, quelques semaines, quelques mois, un an. Ça dépend.

Pour toi c'est quoi les meilleurs exo pour travailler son squat?
J'ai les fémurs long et les chevilles super raides . . ..
Si je veux pouvoir juste squatter à la // il faut que j'ai les jambes vraiment écarté. JE craque :/

Je sais pas comment on appel mon amplitude

L'ampinktude

J'descends à la paralèlle voire plus bas si c'est l'échauffement ou une variante plus légère.

J'fais pas de pause sauf si c'est du paused squat...

Autre chose, lors d'un squat, que ce soit low ou high bar. Le max en activation des ischios est entre 10 et 70 degrés de flexion du genou, a 80+ de flexion max activation du quad et 90+ max activation du fessier

Sachant que suivant les règles un squat légal en compet est en parallèle soit hips below knees soit bien en dessous des 90° le mouvement est quad/glute dominant, qu'il soit high bar ou low bar.

Pourquoi ? Parce que le degré de flexion du genou est le MÊME.

Je squat en low bar a la rippetoe et les cuisse sont énormément activé

Hip activation + quad activation les gars faut allier les deux