bonjour,

je ne cherche pas à remettre en cause le split sur ce topic mais plutôt à en comprendre les tenants et les aboutissants

derrière ce titre provocateur se cache en fait une autre question: quelle est la limite de la surcompensation ?

est-ce qu'un plus gros volume de travail sur un muscle (plus de series, plus d'exos, plus d'intensité etc) va induire une surcompensation plus grosse que si je travaille le muscle juste assez pour avoir une réaction anabolique ?

si c'est le cas, quelle est sa limite ? si je taffe un muscle 5 heures de suite (en supposant que je sois endurant ), la surcompensation qui s'en suivra dans les prochains jours sera proportionnelle à ce volume de travail ?

je me pose cette question car si le corps réponds au traumatisme du muscle et surcompense toujours de la même manière, je me dis que le fullbody et une bonne fréquence de travail semblent mieux indiqués pour prendre de la masse vite, hors le split marche très bien

si vous avez des etudes sur ça aussi, ou des avis, je suis preneur, merci d'avance

Bon raisonnement et bonne question.

J'atends aussi la réponse ;)

J'ai posé cette question sur le couscous j'ai jamais eu la réponse, ça m'intéresse aussi

J'en sais rien du tout mais ça me fait gagner du mumuscle

Et c'est ça qui compte

Vdd franchement

Je pense que le facteur limitant est le taux de testo dans le sang. L'image de fhtg était pas mal d'ailleurs avec l'histoire des maçon. La reconstruction est limité par le nombre de maçon.

Bah quoi

Je pense que le facteur limitant est le taux de testo dans le sang. L'image de fhtg était pas mal d'ailleurs avec l'histoire des maçon. La reconstruction est limité par le nombre de maçon.

oui ça peut être une partie de la réponse mais la question est plutôt de savoir si la réponse est proportionnelle au traumatisme du muscle, dans la limite des possibilités de notre corps

Il faudrait appelé T-rex !

T-rex ramène ton boule

un début de réponse : http://www.builtlean.com/2011/09/15/full-body-workout-vs-split-routine-which-is-better/

ah sympa le lien, je regarde ça dès que je peux

-YouMirinBro-
MP

Citer Blacklister Alerte
11 mars 2015 à 13:37:45

Il faudrait appelé T-rex !

oui c'est ce que je pensais

J'ai essayé de lire j'ai pas compris grand chose

Le 11 mars 2015 à 14:12:59 DenitsaKonomova a écrit :
J'ai essayé de lire j'ai pas compris grand chose

Bon alors je vais tenter de résumer l'article :

En gros si on regarde la forme de l'article on comprends vite que il s'agit d'opposer le full body au split (c'est un approche intéressante mais bon )

Les + et - du full body :

Les + :
-Construction musculaire proportionné, pas de disproportion dans la prise de muscle ( ce qui est a mon sens est faux, puisque que tot ou tard il y l'apparition des points faibles.)
-Raté un entrainement n'est pas un problème, en gros ils partent du principe de dire que vous avez déjà travailler cette semaine, si vous avez raté une séance c'est pas grave, les muscles ont étaient déjà stimulé.
-Plus de calorie brulé par entrainement donc plus de graisse brulé (Et pas forcément, un bonne séance, jambe, dos ou pecs en split pourrait bruler autant de calorie que un full)

Les - :

-Il peut être difficile de se concentrer pour chaque partie de l'entrainement, il se peut que certains groupes soient plus délaisser (en corrélation avec ce que j'avais dis en haut )
-Risque de surentrainement (a 3 full body par semaine )
-L'intensité des séances peut mener a une pls nerveuse (parce que la pls musculaire avec des full body faut y aller ) surtout à cause des charges qui augmentent au fur et à mesure de l'expérience.

Alors qui devrait faire du full body ?
-Ceux qui aiment le cardio (je ne vois pas trop le rapport, je trouves que un split c'est tout aussi éprouvant )
-Les débutants
Et le reste osef c'est de la connerie

Les + et - du split :

Les + :
-Plus intéressant d'un point de vue esthétique et bodybuilding
-Plus facile a gérer (on sent les split qui dure 30-45 min )
-Facile de changer les entrainements entre eux. (Mais c'est n'importe quoi car on a tous les jours des topics du genre "est ce que mon split est bien ?" ... )

Les - :
-Moins de calorie brulée
- Disproportion du corps et de la force ( je suis pas totalement contre, mais c'est de la broscience ... )
-On peut pas sauter un entrainement (franchement sauter une séance bras, blc c'est pas une grosse perte )

Bon je vais m'arrêter la car j'ai essayer de résumer l'article au fur et a mesure et je me rends compte que c'est vraiment merdique #BroScience

up, ce topic est intéressant

oui il est finalement assez éloigné des questions que je pose, c'est un mix de broscience et de savoir un peu "basique" sur les fb / split

j'espère que quelqu'un pourra nous éclairer sur la question !

ah, on l'a up au même moment

up

Intéressant en effet, j'aurai tendance à penser que pour prendre de la force le Fb est mieux, mais pour du volume musculaire le split est mieux #broscience

Pour prendre de la force,le FB est mieux

Split = branleur