Je demandais ça car généralement quand tu sens pas les quads sur un exo comme le front squat mais que tu courbatures à mort sur les ischios, c'est qu'on est trop raide.

Tu devrais tenter le squat bulgare comme dit plus haut, et travailler la mobilité.
Le squat bulgare, ça reste un exo de base même si on charge moins qu'au squat.

Le 06 mars 2015 à 16:24:08 Lyriandre a écrit :
Je demandais ça car généralement quand tu sens pas les quads sur un exo comme le front squat mais que tu courbatures à mort sur les ischios, c'est qu'on est trop raide.

C'est exactement ce qu'il m'arrive en ce moment même j'ai de grosse courbature au ischios et fessier alors que je fais du sdt depuis quelques temps déjà et que j'en avais plus du tout ... Ça prouve que le squat me fait tout prendre la dedans parce que je viens de le commencer

Pour la mobilité j'ai commencé à la travailler donc j'ai remarqué un petit peu plus de souplesse mais apparemment c'est pas encore ça ... Je vais aussi tester le squat bulgare pour voir ce qu'il en est
J'espère juste que je sentirai mes quadri parce que si après tout ça je les sens pas c'est mort

Merci à vous

Sinon fentes à la smith en tension continue, pas d'arrêt en haut ni en bas. Ça va crâmer mais ça ne se transfère pas bien à d'autres mouvement.

Le squat bulgare fait ainsi, ça sera difficile de rien sentir :
https://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ

Tu as le squat a une jambes aussi y a un gros étirement des quadri, ils taffent bien je trouve . Tu peux te surélevé un peu pour avoir une jambes dans le vide

Tu as essayé de squat avec des cales sous les pieds ?

Le 06 mars 2015 à 16:33:57 Lyriandre a écrit :
Sinon fentes à la smith en tension continue, pas d'arrêt en haut ni en bas. Ça va crâmer mais ça ne se transfère pas bien à d'autres mouvement.

Le squat bulgare fait ainsi, ça sera difficile de rien sentir :
https://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ

Les fentes en home gym c'est mort je vais test le squat bulgare ça a l'air pas mal
Merci l'ami

Le 06 mars 2015 à 16:34:37 chin-up a écrit :
Tu as le squat a une jambes aussi y a un gros étirement des quadri, ils taffent bien je trouve . Tu peux te surélevé un peu pour avoir une jambes dans le vide

Tu as essayé de squat avec des cales sous les pieds ?

Non pas encore essayé avec des cales je vais d'abord essayer le squat bulgare qui a l'air cool et ensuite je verrai les solutions qu'il me reste

Ouais essaye pcq t'es sensé mieux recruter les quads avec les talons surélevé