Le 07 février 2015 à 16:14:25 deucebigalow a écrit :
J'ai 1 ans de muscu.. enfin 6 mois avec une diet correct
J'ai 14 ans et je pese 60kg pour 1m70 sec a 9%
Bon j'ai le dos en point fort.

SDT : 1x140kg
Squat : 1x80kg
DC : 1x72 kg
Rowing Yates : 10x100kg
Curl barre : 15x40kg
DM barre : 8x60kg
DCH : 12x25kg

Par rapport a mon poid taille c'est normal ?

Attends c'est impossible. DM tu le fais en guidé et curl barre tu cheates comme un connard ?

DM oui
Curl ça va j'abuse pas

C'est quoi ces perfs de ouf à 14 ans wesh

Donc ton DM est guidé et ton rowing est cheat? Sinon hormis le squat dégueu tes perfs sont vraiment pas mal pour ton age

J'aimerais trop voir la gueule de ton rowing yates
Et de ton curl barre à 40 kg

Putain heureusement que le DM est guidé j'ai failli pleurer

Et le fait de tout prendre dans le cul au squat ne change rien, moi aussi je prend tout dans le cul

Je fais mes serie de squat a 12x60kg en ATG limite cul a terre donc si je retente un 1RM j'aurais + je pense

Mon rowing et mon curl barre sont correct franchement.

osef des perf

Le DM qui se rapproche du DC, c'était comme moi y a encore quelques mois.
J'avais 10kg d'écart entre les 2.

Par contre le Rowing.

Une petite vidéo des curls ?
Juste pour voir justement la position etc.
Tu utilise une ceinture pour tes curls ? (Pas une ceinture de maintient pour le dos, je parle d'une ceinture d'isolation des biceps).
Coté DL, tu fait du DL jambes tendues ? Sumo ? Classique ? Prise mixte ? (Une tinte vidéo aussi ça serait pas mal histoire de voir de coté ce que ça donne la position du dos (avec ou sans ceinture).
Avec une bonne position j'ai vite augmenté les charges donc à la limite on pourrait peut-être t'aider ;).
Techniquement les bras n'ont pas à forcer sur le DL et c'est l'erreur de pas mal de débutant, du coup il ne travail pas comme il faut et souvent se retrouvent avec des douleurs aux articulations coté épaules voir des tendinites chroniques.

See u soon

Ah putain, ouf ! Le DM au guidé !!!!

Je souffle Je respire profondément.

Il me semblait bien que c'était pas possible. (par rapport à ta perf au DC)

T'as déjà vu la différence entre la machine DC où on est assis et où on pousse les barres devant soi (développé couché mais assis quoi mpdr) ? Y a une différence énorme avec le DC classique. Genre j'pouvais mettre 100 kg (le max) + 40 kg (2 haltères de 20) dessus et taper 6-8 répèt quand au DC j'faisais 6-8 répèt à 80 kg.

La machine type DM est pas mal du tout mais j'peux taper 6-8 répèt au max (je crois que c'est 80 kg le max sur cette machine) alors qu'en DM strict je fais 6 répèt que à 60 kg.

Y a d'autres exos sur machine où t'as donné tes perfs ?

Par exemple le soulevé de terre sur smith machine ça vaut pas le sdt classique. (Je dis pas que c'est mieux ou moins bien.)

Ca sent le fake

Iron never lies

Seule une vidéo peut affirmer avec véracité ces nerfs, car perso 140 au DL à 14 ans avec seulement 1 ans d'expérience en "muscu" pour pas dire en haltéro, un PDC de 60kg pour une mG de 9% soit quasiment un ratio de compétiteur en body ... j'ai du mal à y croire
Et la fonte ne ment jamais, donc une bonne vidéo permettrais d'avoir le plaisir de découvrir une machine ou un menteur qui veux se faire mousser et qui dans ce cas ferais mieux de retourner pousser ^^

Y'a ps de honte à débuter ;)

Je montrerais en video
Parcontre osef de tricher au curl barre tant que j'prend des bibis
J'pourrais exploser mes perfs si j'bouffais assez, si j'ai pas un cheatmeal par jour j'perd 3kg

Sinon comme autre perf, 100kg au leg ext en serie de 8 mais osef, 50kg au triceps a la poulie ( max ), 55kg au curl barre inversé ultra triché

J'ai un doute sur l'intéret de bosser des 1RM à ton age. Pas dit que ton corps aime bien.

Perso, osef du DM, moi je veux boire le rowing yates à 100 kg barre libre, le curl aussi tiens et pourquoi pas le sdt

Pour l'instant il tient le choque, 2 parents kiné et un osteo qui me dit que mon dos est en top santé

Crooked
Dans 1 semaines quand je rentre du ski

Le 140 au DL je l'ai fais qu'une seule fois, j'garantis pas de le reussir au premier coup mais j'ferais tout pour
Vous faites chier avec vos videos