Personnes pour m'aider ?

Bah fais tractions + dips + squat dans une séance que tu répètes un jour sur deux non.

Je pensais qu'il fallait mieux faire en split car si ont travail par exemple les pompes puis ensuite les dips. Cela ne risque pas de donner un travail sur les dips moins efficaces vu que l'ont à travailler juste avant les pompes ?

Que pensez vous de ce nouveau programme ?

Lundi : Tractions Militaires + Pompes
Mardi : Tractions Biceps + Squat
Mercredi : Tractions Militaires + Dips
Jeudi : Pompes + Traction Biceps
Vendredi : Tractions Militaires + Pompes
Samedi : Dips + Squats
Dimanche : Repos

Chaque exercices comprend 6 séries avec le nombres de répétitions maximum.
Entre chaques séries entre 0 et 45 secondes de repos.
Chaque séance ce termine avec 2 séries de gainages.

poids du corps = grosse merde

de rien

Sérieux il y à des cas sur ce forum...

Quelqu'un pourrait m'aider ?