Je me suis fais un petit programme au poids de corps.
Pourriez vous me dire ce que vous en pensez et selon vous ce que je devrais modifier ?

Lundi : Tractions Militaires
Mardi : Tractions Biceps + Pompes
Mercredi : Tractions Militaires
Jeudi : Pompes
Vendredi : Tractions Militaires
Samedi : Dips + Squats
Dimanche : Repos

Chaque exercices comprend 6 séries avec le nombres de répétitions maximum.
Entre chaques séries 45 secondes de repos.
Chaque séance ce termine avec 2 séries de gainages jusqu'à l'échec.

Quand pensez vous ?

PS : Vous aller surement me dire que je privilégie trop les tractions.
C'est normal ces ma priorité pour cartonner au test de l'armée de terre pour intégrer un RPiMa.

... Le niveau physique des mecs de la régulière est tellement nul à chier qu'avec seulement un max de 10 tractions et un Cooper de 2800 tu rentres n'importe. Je me prendrais pas la tête à ta place

Où*

Non les combattant d'infanterie "régulier" et loin d'être si mauvais et c'est pas avec 10 traction que tu rentre au 1er RPiMa minimum 20 il faut.
Sinon mon programme vous en pensez quoi ?

Assez mauvais... Faire une séance à base de pompes ou dips et squat... Hum...

Pourrez tu me faire un programme stp alors en mettant l'accent sur les tractions.

Ton programme est bien, leste juste tes tractions, c'est magique pour en claquer à la pelle quand tu délestes après

Une personne dit qu'il est nul, l'autre dit qu'il est bien.
Je sais plus quoi penser moi...

natural-buddy.com/?p=792

Cherche "programme armstrong" pour les tractions

C'est ce que je lui ai posté

Tu devrais rajouter des tractions le dimanche

Rajoute squat, mais surtout rowing (pdc ou fontes) et\ou SDT (pk pas les épaules aussi)
Ca t'évitera quelques soucis. Jai tendance a penser que c'est pas super bon de faire uniquement pompes\traction
Sur le moyen\long termes du moins, si tu compte arreter après tes test osef

Le problème du programme armstrong c'est que c'est composer uniquement de traction et de pompes. Ce que je trouve dommage d'oublier les dips et squat dans un programme de poid de corps...

C'est pas un programme que tu nous as fais là. Tu te contente de faire un seul exercice par jour. Tu progresseras pas où très peu comme ça.

Beh donc je demande si quelqu'un peut me faire un programme poids de corps accès sur les tractions svp.