Voilà le topic pour poster vos perfs

130 sdt
72DC
8x100kg rowing
80kg squat

80 kg SDT
60 kg DC
j'fais pas de squat j'cours et fais du velo tout les week end

Vous mettez votre 1RM max ? Si non précisez le nombre de rep.

70 au couché, en série de 12, je tente pas de max car ca sert à rien.
90 au SDT,
je fais pas de squat j'ai le sida du genoux.

pas de squat

DC partiel 60kg
curl barre 30kg 1rm
pas de squat, jefais du velo pour les jambes

give me five Strong

Vous avez bien raison de pas mettre vos temps de pratique.

48.5kg au DC (1RM)
80kg au squat (4rep)

J'ai commencer la fonte y a 2 semaines

Barre EZ + 10 kilos aux extensions poignet.
295 kilos au SdT en bossant que la négative.
12 kilos au L-fly

Ca va jusqu'a 1m30

des fois 2m, surtout quand je me retiens de pisser pendant toute la nuit

135kg au DC.
90 au SDT.
110 au squat.

200kg au sdt j'ai commencé y'a 47min c'est bien?

J'ai jamais Essayé de Dc (No fake) mais vu ce que j'ai acquéri dans les pectoraux je dois pouvoir travailler en série de 90, je fais entre 30 et 35 pompes avec un poids de corps de 75 kg
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Oh j'oubliai, avec un sac de 18 kg sur le dos

SDT j'dois être à 90/100 en 1 rm (je fais du rowing à 70, j'ai jamais forcé sur le SDT) théoriquement, je veux pas tenter des repets max pour mon dos

Squat 70 kg, mais j'en fais plus

DC 110 à la machine, 70 80 à la barre j'ai pas les muscles stabilisateurs

Osef de tes perfs

1 RM à 300 kg aux extensions mollets debout noraj

20 kg à la presse en partiel

Car moi au moins je fais les jambes

Sinon 300 kg au paused bench press en série de 10 :-/

50kilos au elevations laterales, 1rm
30 kilos au dc 1rm
69 kilos au bench press
75 kilos au développé couché
190 kilos au curl ( 1rm )
50 000 000 kilos au soulevé de bite