Le 03 janvier 2015 à 12:47:37 soja_banderas a écrit :
Janpastek , 100 kilos de gentillesse et tendresse

On m'appelle nounours en vrai, car je suis un coeur tendre

"curls and milks"

Imaginez smolov sr au curl

Smolov au curl.... t'as forcément une tendinite à un moment je pense.
Un pote culturo avait fait un programme lourd et intense au curl, au bout de deux séances ses tendons étaient niqués.

Après est ce que bosser un muscle isolé en force a une véritable utilité ?
Frère soja, essayons un programme full mollet !

Le 03 janvier 2015 à 12:46:23 janpastek a écrit :
Je vois, c'est vrai que grace au topic du power, on est devenu plus actif, surtout qu'il y a des sacrés monstres.
Sinon par exemple, supposons qu'un type veuille devenir fort au curl ( j'en vois absolument pas l'intérêt mais bon ), il devrait faire quoi ?

Deja travailler régulièrement les biceps. Contrairement aux Power pour qui le bb work permet juste d'eviter les blessures dues a des déséquilibres muscle antagonistes/protagonistes, se mettre a les taffer régulièrement est un bon debut.
Ensuite travailler aussi bien le biceps que le long supinateur ou le brachial qui interviennent a différents niveaux. Et pour finir ca peut paraitre con mais c'est loin d'etre evident : chercher a augmenter la charge. Je sais plus si c'etait Lind ou Vusur (ou les deux) qui faisai(en)t remarquer qu'il prenait tres bien des biceps sans avoir augmenté les charges depuis super longtemps. Un BB peut prendre des bras sans augmenter les charges. Mais si tu veux prendre en force, il faut augmenter des que tu peux les charges. Descendre a 5-6 rep (en dessous le mouvement devient degueulasse et le risque de blessure devient important). Ne pas hésiter a tricher le mouvement (de maniere controlée), a t'aider ou te faire aider pendant la phase positive du mouvement pour t'aider a augmenter la charge. Etc etc.

Mirin mes deux baguettes chinoises a la place des mollets ?

Est ce qu'il existe des programmes de "bodybuilding" en force l'auteur ?
Comme nous en power on a le 5*5 ou le stronglift. Mais pour ceux qui veulent être forts dans les autres mouvements que nous ( hors haltéro ), ils ont un programme avec des pourcentages et tout ?

Y'a ICF 5x5
C'est Stronglifts mais avec une tonne de bbwork

Les gars , on assiste a la conversion de Janpastek

x) hin quoi ?!

Le bodybuilding

Frère soja, nous sommes dans le powerlifting, laissons la contraction musculaire aux autres !

VADE RETRO CURLANAS

Le 03 janvier 2015 à 13:01:33 janpastek a écrit :
Après est ce que bosser un muscle isolé en force a une véritable utilité ?
Frère soja, essayons un programme full mollet !

Vouloir travailler tous ses muscles à fond est juste une optique différente du powerlifting. En power, la seul chose qui compte est tes capacités sur les 3 mouvements pour être le meilleur en compet. Là le but est dêtre uniformément "fort". Dans la vie quotidienne il y a beaucoup de mouvements qui n'utilisent que la force de tes biceps, alors pourquoi mettre le travail des biceps de coté ? Après on ne dit pas de faire un programme full biceps, juste ne pas les mettre de côté.

Le 03 janvier 2015 à 13:21:30 janpastek a écrit :
Est ce qu'il existe des programmes de "bodybuilding" en force l'auteur ?
Comme nous en power on a le 5*5 ou le stronglift. Mais pour ceux qui veulent être forts dans les autres mouvements que nous ( hors haltéro ), ils ont un programme avec des pourcentages et tout ?

Ce n'est pas du Bodybuilding. Le BB, par définition c'est un but esthétique, vouloir avoir le corps le plus massif, sec et harmonieux possible. Là on parle d'un objectif de force.
Mais oui il existe des programme "General STrength". Sur le web anglophone t'en trouve un paquet, après sur le web français c'est désert, mais bon y a qu'à voir le faible nombre d'halteros et de powers en France pour comprendre qu'on est pas très axés force en France. Après, les progs de préparation physique s'en rapprochent pas mal même si ils sont prévu pour travailler uniquement ce dont on a besoin pour tel ou tel sport, il faut les mixer et les adapter pour ne rien laisser de côté.

Dis nous comment tu es arrivé à la "général strenght"