Le 18 décembre 2014 à 19:02:59 Iconodule a écrit :
En attendant la vidéo, c'est quoi les fruits que tu bouffe Vusur? Les meilleurs selon toi? En quelle quantitay?

Idem, des fruits comme glu en majorité (bananes, kiwi, clémentines corses, pommes). Malgré que ça me fasse un peu réduire les prots, je trouve que je progresse mieux.

jai 7 8 fruit par jour , ca me les brise de manger des oranges c'est ultra relou a manger ,

sinnon dans la meme idée , depuis que je tape blinde de fruit j'ai jamais été aussi bien dans la tete , niveau perf physique etcc

Non c'est pas placebo micronutriments > macros

La plupart des micronutriments permettent d'utiliser correctement les macros (directement ou indirectement), si l'organisme ne sait pas utiliser ses macros correctement, ils sont soit stockés (gros lard) ou brûles/évacués (sec et nerveux) ou un peu des deux.

Bon c'est vraiment le résumé du résumé

franchement je me suis jamais sentit aussi bien

Pareil je m'y attendais pas.

Par contre les premiers jours j'ai passé du temps aux chiottes (passer de 4 à 20 fruits)

Je me réveillais en souriant limite

EN SOURIANT

Plat préféré actuellement: 5 bananes avec du beurre de cacahuètes fondu

Personne pour poster un exemple de repas du midi ou du dinner parce que j'ai du mal à me rendre compte de la gueule de votre assiette svp

Les bananes plongées de le bocal de purée de noisettes.

Quels sont les meilleurs fruits ?

Le 18 décembre 2014 à 19:09:44 Iconodule a écrit :
Personne pour poster un exemple de repas du midi ou du dinner parce que j'ai du mal à me rendre compte de la gueule de votre assiette svp

T'ajoutes à ça des fruits entre les repas : Epic win

PS : J'ai ajouté un peu de beurre de cacahuètes 2-3x par jour maintenant (j'mange vers 80g de beurre par jour) et ça marche encore mieux qu'avant

Le 18 décembre 2014 à 19:13:10 Arazoos905 a écrit :
Quels sont les meilleurs fruits ?

Ceux de saisons.

Merci bien, ça rend bien visuellement tu pourrais ouvrir un petit restaurant hein

Sinon je sais pas si tu look tes MP, en gros je t'avais demandé si dans un programme incluant muscu ET cardio, on peut complètement supprimer les féculents de sa DIET ou si il faut en inclure à cause du cardio ?

j'y vais de mon conseille : si tu flippe niveau énergie envoie toi des noix de cajou et des figues séchées / dattes ça va te dynamiter

Le 18 décembre 2014 à 19:23:44 CedricMcMillan a écrit :
j'y vais de mon conseille : si tu flippe niveau énergie envoie toi des noix de cajou et des figues séchées / dattes ça va te dynamiter

Effectivement j'ai trouvé ça sur le net http://www.1001fruits.net/glucides.php
Et les dattes ont l'air de bien donner de l'énergie. Parce que là putain je me fais des séances ou j'essaie de bien envoyer comme un porc, que ce soit en muscu ou en cardio, et je suis vraiment mort en phase de recup je pionce comme un porc et tout. Il me faudrait + d'énergie, mais les pâtes et le riz augment mon BF

Le 18 décembre 2014 à 19:13:19 [VuSurTF1 a écrit :

Le 18 décembre 2014 à 19:09:44 Iconodule a écrit :
Personne pour poster un exemple de repas du midi ou du dinner parce que j'ai du mal à me rendre compte de la gueule de votre assiette svp

T'ajoutes à ça des fruits entre les repas : Epic win

PS : J'ai ajouté un peu de beurre de cacahuètes 2-3x par jour maintenant (j'mange vers 80g de beurre par jour) et ça marche encore mieux qu'avant

C'est bien beau tous ça, mais encore faut-il avoir les moyens ...

Le 18 décembre 2014 à 19:29:59 secondaire2fdp a écrit :

Le 18 décembre 2014 à 19:13:19 [VuSurTF1 a écrit :

Le 18 décembre 2014 à 19:09:44 Iconodule a écrit :
Personne pour poster un exemple de repas du midi ou du dinner parce que j'ai du mal à me rendre compte de la gueule de votre assiette svp

T'ajoutes à ça des fruits entre les repas : Epic win

PS : J'ai ajouté un peu de beurre de cacahuètes 2-3x par jour maintenant (j'mange vers 80g de beurre par jour) et ça marche encore mieux qu'avant

C'est bien beau tous ça, mais encore faut-il avoir les moyens ...

T'es sérieux ? Ca doit pas couter plus de 10-12E par semaine

secondaire2fdp Là par contre je peux pas être d'accord avec toi, à part le lait de soja qui coûte environ 1 euro 30 le litre (cher en comparaison du lait), si tu vas au marché tu trouves des légumes et fruits à 1, 2 euros le kilos, certains sont plus chers mais en gros c'est de la marchandise à bas prix

Par contre Vusur sur ton repas du midi c'est quoi les espèces de boulettes là, c'est de la viande hâchay?

Vous êtes à combien de calories par jour avec ce type de diet ?

2423kcal aujourd'hui.