Aidez moi les kheys 🙈

Réduction des calories consommées et augmentation de la dépense en calorie

Manger plus de prot. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

OK je vois

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Arrêter les cookies

Le 20 août 2026 à 17:54:27 :
Arrêter les cookies

Jamais de la vie 😂

fait de la Piscine, c'est un cheat code, meme en mangeant comme un porc

Burger King le soir et McDo le midi + manger des snickers la nuit

Le 20 août 2026 à 17:54:19 :

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Cardio basse intensité ça suffit. Marche aussi. Courir augmente l'appétit et l'envie de manger du sucre, c'est contreproductif.

Le 20 août 2026 à 17:55:10 :
fait de la Piscine, c'est un cheat code, meme en mangeant comme un porc

Ça fait maigrir ?

Le 20 août 2026 à 17:55:44 :
Burger King le soir et McDo le midi + manger des snickers la nuit

OK superrrr

Le 20 août 2026 à 17:55:48 :

Le 20 août 2026 à 17:54:19 :

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Cardio basse intensité ça suffit. Marche aussi. Courir augmente l'appétit et l'envie de manger du sucre, c'est contreproductif.

Ahhh je pensais que la course était le mieux

Fait de la marche + jeune Intermittent

Le 20 août 2026 à 17:56:40 :

Le 20 août 2026 à 17:55:48 :

Le 20 août 2026 à 17:54:19 :

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Cardio basse intensité ça suffit. Marche aussi. Courir augmente l'appétit et l'envie de manger du sucre, c'est contreproductif.

Ahhh je pensais que la course était le mieux

Ça dépense plus mais après faut lutter contre la faim. La période où j'étais le plus sec c'était en cardio basse intensité uniquement. Aujourd'hui je refais pareil ça marche.

Bah tu maximises les prots pour minimiser la ghreline (l´hormone de la satiete), regarde Thomas delauer en Anglais, il parle regulierement de plein d´articles de recherches et des techniques pour maigrir, tu comptes tes kcals, tu fais du sport...Le top, et je parle en tant que mec, c´est d´avoir un pote qui t´insulte de gros tas tous les jours. On n´a pas de determination sans un peu de haine d´autrui
Allez bouge ton cul bouboule! (tu vois l´idee)

Le 20 août 2026 à 17:57:56 :
Fait de la marche + jeune Intermittent

Ohhh la marche c'est l'idéal ?

Le 20 août 2026 à 17:58:23 :

Le 20 août 2026 à 17:56:40 :

Le 20 août 2026 à 17:55:48 :

Le 20 août 2026 à 17:54:19 :

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Cardio basse intensité ça suffit. Marche aussi. Courir augmente l'appétit et l'envie de manger du sucre, c'est contreproductif.

Ahhh je pensais que la course était le mieux

Ça dépense plus mais après faut lutter contre la faim. La période où j'étais le plus sec c'était en cardio basse intensité uniquement. Aujourd'hui je refais pareil ça marche.

OK merci beaucoup pour ton conseil !

Le 20 août 2026 à 17:56:40 :

Le 20 août 2026 à 17:55:48 :

Le 20 août 2026 à 17:54:19 :

Le 20 août 2026 à 17:53:50 :
Manger plus de féculents. Varier les féculents (riz et pâtes c'est pas les seuls). Pas besoin de faire plus, par besoin de compter les calories. Ça viendra tout ou tard. Plus tôt si tu fais plus de cardio.

Je suis vraiment trop nulle en cardio

Cardio basse intensité ça suffit. Marche aussi. Courir augmente l'appétit et l'envie de manger du sucre, c'est contreproductif.

Ahhh je pensais que la course était le mieux

Course ou marche peut importe l'important c'est de faire au moins 7000 pas / jours

Go faire du sport