J’en ai marre d’être un gros lard

Niveau sport j’arrive à faire ce qu’il faut, mais se taper deux grec après la salle parceque j’ai la sensation de pas avoir manger depuis 3 jours, c’est bof

Vous avez pas des techniques, hors traitement médical type GLP-1, qui a marché sur vous ou des proches svp ?

Personne pour aider un pauvre khey OBÈSE ?

Bois plus d eau.
Souvent c'est surtout de la deshydratation.

Faut manger plus protéiné, plus lentement

Bois beaucoup d'eau avant manger

Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

https://www.rnpc.fr/la-satiete/ ta un classement des top aliments pour satiété mais globalement faut plus manger gras et proteiné que des glucide et sucre

Pour avoir tout essayé, je suis arrivé à cette conclusion : pour maigrir il faut avoir faim.

Je suis à environ 3 litres d’eau par jour, c’est assez ?

Je fais que de pisser toute la journée ahi

Après c’est surtout l’appel de la malbouffe qui me tue je sais pas comment contrôler ce genre de pulsion

Fibre + proteine

Tofu, thon, lentilles, viande rouge

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Le 27 décembre 2025 à 11:43:11 :
Café salé quand tu as faim.
Tiède et d'une traite

Efficace.

Ahi je vais vomir

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Le 27 décembre 2025 à 11:46:58 :
Exclu les sucres

Prend 2 assiette kebab avec juste la viande et des légumes
Pas de riz , pas de pain etc ...

Mais le but c’est d’éviter les grec, j’aimerai savoir contrôler cette pulsion et de manger autre chose à la place

Mais je me contrôle plus quand je suis dans cette situation, c’est pour ça que je veux l’éviter à tout prix

Maigrir = deficit calorique donc avoir faim

C est tout

Le 27 décembre 2025 à 11:47:48 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Ahi c’est comme si tu disais à un alcoolique faut se forcer à plus boire c’est tranquille mec

Les habitudes alimentaires ça ne se change pas du jour au lendemain

Avant je mangeais super mal, aujourd'hui gustativement je préfère une salade composée qu'un burger ou une pizza, même si c'était le même nombre de calories

Change de rythme progressivement

Le 27 décembre 2025 à 11:49:31 :
Maigrir = deficit calorique donc avoir faim

C est tout

non pas si il est gros, si il est gros il est surement résistant a l'insuline + pas de muscle donc le peu de glucide qu'il mange va faire qu'il va pas utiliser correctement les graisse ( toute façon un obese utilise pas aussi bien les graisse qu'un mec maigre ). le deficit calorique peut lui convenir si il exclus les sucre comme on dit pluieurs vdd deja

Je trouve ça super difficile de mincir.

Perso il me faut 1300kalories par jours et je trouve ça super peu, je mange un truc de travers = finito.

Le 27 décembre 2025 à 11:50:16 :

Le 27 décembre 2025 à 11:47:48 :

Le 27 décembre 2025 à 11:46:29 :

Le 27 décembre 2025 à 11:42:52 :
Tu peux très bien manger en grande quantité sans grossir
Mais si tu te nourris de grecs et de frites forcément...

Mais l’envie de grec c’est une pulsion incontrôlable, je peux même devenir violent si j’ai pas ma malbouffe quand l’envie apparaît

Et c’est vraiment ça qui me plombe, mais je ne sais pas comment contrôler ça

Faut se forcer, il y a pas de recette magique

Ahi c’est comme si tu disais à un alcoolique faut se forcer à plus boire c’est tranquille mec

Et oui