Encas avant le déjeuner :
100 g de flocons d'avoine
2 œufs

Déjeuner :
150 g de brocolis
100 g de poireaux
37 g de carottes
100 g de filets de cabillaud
2 steaks de 100 g
100 g de riz complet basmati
2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Encas après le déjeuner :
2 yaourts nature
2 tranches de pain complet
20 g de miel
50 g de noix ou amandes

Dîner :
150 g de brocolis
100 g de poireaux
37 g de carottes
2 tranches de pain complet

Mets un tant soit peu de glucides sinon c'est l'hyppo'...

Ce repas de femme parisienne au régime

Pourquoi toute la viandent à midi?

Le 18 novembre 2024 à 14:12:57 :
Ce repas de femme parisienne au régime

3000 calories
200g de prot

?

Le 18 novembre 2024 à 14:13:42 :
Pourquoi toute la viandent à midi?

Pour la digestion quand je vais marcher

Bordel mais on s'en bat les couilles de ton descriptif, LA PHOTO PUTAIN ENVOIE LA PHOTO DE TON ASSIETTE

éclaté

Le 18 novembre 2024 à 14:26:44 :
Bordel mais on s'en bat les couilles de ton descriptif, LA PHOTO PUTAIN ENVOIE LA PHOTO DE TON ASSIETTE

Bah c'est bien plus représentatif là

vire les flocons ça contient de l'acide phytique (ou alors faut faire tremper 12h à l'eau froide)

Il ralentit l’absorption du fer, principalement non héminique (d’origine végétale) et il altère également l’absorption du calcium, du zinc et du magnésium. L’acide phytique réduit aussi la digestibilité des protéines et lipides

yaourt natures si pas lait cru useless

20g de miel sérieux ?

sinon c'est mieux que 95% des gens

Le 18 novembre 2024 à 14:27:25 :
éclaté

Apport en prot suffisant bien réparti au long de la journée + sources variés
Apport énergétique adapté pour la séche
Apport en glucide pour la récup et l'énergie
Inclusion de graisses saines
Equilibré en fibre et micronutriments
encas pour l'énergie repas pour la récup encas pour refaire les réserves
Simple, facile à préparer, tout est cuit vapeur ou cru pour maximiser la biodisponniblité

De quoi tu me parles, je mange mieux que tous les français

Le 18 novembre 2024 à 14:31:24 :
vire les flocons ça contient de l'acide phytique (ou alors faut faire tremper 12h à l'eau froide)

Il ralentit l’absorption du fer, principalement non héminique (d’origine végétale) et il altère également l’absorption du calcium, du zinc et du magnésium. L’acide phytique réduit aussi la digestibilité des protéines et lipides

yaourt natures si pas lait cru useless

20g de miel sérieux ?

sinon c'est mieux que 95% des gens

Acide phytique c'est antioxydant et pour qql en bonne santé osef ça empêche pas d'absorber les nutriments

+ ça réduit de 10% seulement l'absorption des prots

Le 18 novembre 2024 à 14:31:24 :
vire les flocons ça contient de l'acide phytique (ou alors faut faire tremper 12h à l'eau froide)

Il ralentit l’absorption du fer, principalement non héminique (d’origine végétale) et il altère également l’absorption du calcium, du zinc et du magnésium. L’acide phytique réduit aussi la digestibilité des protéines et lipides

yaourt natures si pas lait cru useless

20g de miel sérieux ?

sinon c'est mieux que 95% des gens

Je viens de check, si on cuit les flocons d'avoine, l'acide phytique est quasi nul, on parle de 5% de prot non assimilé

Vous êtes vraiment ridicule sur ce forum, y'en a pas un pour rattraper l'autre

+ il suffit de prendre de la vit C (que je prends) et on en parle plus

Donc le mec au lieu de te dire "éh, regarde, rajoute juste 0,3€ de vit C et c'est bon ! Non il te dit de VIRER ton repas

Bordel, j'en reviendrais jamais, vous êtes vraiment tous, mais tous des putains de trizomiques

Sinon, je prends de la vit C D3 et du magnésium bisglycinate

Je fais 1H de marche par J en montagne (doit y'avoir 200m de dénivelé)
1H de muscu (un programme un peu full body en pdc)

Et douche froide + whim off

Le 18 novembre 2024 à 13:47:15 :
Mets un tant soit peu de glucides sinon c'est l'hyppo'...

246,8 g de glucide khey de quoi tu parles ?

up

Que c’est triste

Le 18 novembre 2024 à 15:41:49 :
Que c’est triste

Explique

C'est ma copine qui prépare tout, cuisson vapeur, ingrédients de première qualité, muscu, marche à pied intensive, vie à la montagne

Où c'est triste, vas-y

Le 18 novembre 2024 à 15:46:28 :

Le 18 novembre 2024 à 15:41:49 :
Que c’est triste

Explique

C'est ma copine qui prépare tout, cuisson vapeur, ingrédients de première qualité, muscu, marche à pied intensive, vie à la montagne

Où c'est triste, vas-y

Tu passes ta journée à manger du poireau et des brocolis, ne me dit pas que tu es heureux comme ça …c’est triste