C'est partit

C'était incroyable

Le 21 août 2024 à 00:07:47 :
C'était incroyable

C'est vrai ta bien aimé ?

Attention je suis naif

Bien joué pour les 15 jours chef

Le 21 août 2024 à 00:09:09 :

Le 21 août 2024 à 00:07:47 :
C'était incroyable

C'est vrai ta bien aimé ?

Attention je suis naif

Moi j'ai trouvé ça sympa

Le 21 août 2024 à 00:09:09 :

Le 21 août 2024 à 00:07:47 :
C'était incroyable

C'est vrai ta bien aimé ?

Attention je suis naif

Oui

Le 21 août 2024 à 00:09:56 :
Bien joué pour les 15 jours chef

Merci en vérité j'entame la 4ème semaine là

Le 21 août 2024 à 00:11:26 :

Le 21 août 2024 à 00:09:56 :
Bien joué pour les 15 jours chef

Merci en vérité j'entame la 4ème semaine là

😎

Felicitation khoya

Bon courage dans ta quête et sache que tant que tu utiliseras des stickers chat et que tu n'abandonnera pas je te soutiendrais

Le 21 août 2024 à 00:15:43 :
Felicitation khoya

Bon courage dans ta quête et sache que tant que tu utiliseras des stickers chat et que tu n'abandonnera pas je te soutiendrais

SpoilAfficherMasquer

D'ailleurs si t'as des conseils a propos de la corde a sauter par ce que j'ai du mal a taper les 10 rep..

Merci beaucoup je ne lâcherais pas ces stickers de sitôt

Le 21 août 2024 à 00:21:34 :

Le 21 août 2024 à 00:15:43 :
Felicitation khoya

Bon courage dans ta quête et sache que tant que tu utiliseras des stickers chat et que tu n'abandonnera pas je te soutiendrais

SpoilAfficherMasquer

D'ailleurs si t'as des conseils a propos de la corde a sauter par ce que j'ai du mal a taper les 10 rep..

Merci beaucoup je ne lâcherais pas ces stickers de sitôt

SpoilAfficherMasquer

sinon pour la corde à sauter j'en ai fait que deux fois mais j'ai eu deux expériences différentes

Sur l'herbe et sur du parquet ça n'a rien à voir parce que l'herbe freine la corde donc tu vas beaucoup moins galérer sur sol plat

Sinon j'en ai pas fais tant que ça pour l'instant mais je post mes avancees au fur et à mesure donc je reviendrais dessus

Merci khey

23ème jour

Si j'ai une douleur anormale c'est que j'ai pas assez de force pour faire l'exo ou que ma technique n'est pas bonne à 100% SpoilAfficherMasquerje dis ça parce que je ne comprenais pas pourquoi j'avais mal à un ischio pendant les squats que je pensais bien exécuter(mais finalement non)

Sinon je pense qu'il commence a avoir des différences visuelles marquantes avec le premier jour mais je me trompe peut-être j'ai encore la congestion

J'attends le 30ème jour pour faire la comparaison

J'ai essayé les pike pushups et c'est vraiment chaud à quel point je suis raide

Me voilà au trentième jour l'étape à laquelle peu de débutants survivent

Depuis le début je fais les exos que je connais de tête mais bon je commence à ne plus avoir d'idées

j'aimerais bien me faire un répertoire avec de nombreux exercices et faire un plan d'ordre de progression

Contrairement au 15 premiers jours je n'ai loupé aucun jour d'entraînement sur la seconde partie du mois même si c'est un indicateur peu fiable

Pour des choses plus concrètes voilà les photos de mon évolution ainsi que l'évolution de mes performances, pour vous dire j'ai commencé le jour 1 avec 8 pompesSpoilAfficherMasquerpar minute pendant 6 minutes maintenant j'en suis à 16 SpoilAfficherMasqueridem, cf ma methode d'entrainement
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J'ai pris que 1kg (58 kg)

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niveau mois 1

Pompes genoux 20 (+3) [fin]

Jump squats 20 (+4) [fin]

Mollet 1 jambe 20 (+2) [fin]

Relevé de cou 20 (+3) [fin]

V abdos 17 [nouveau]

Pompes 16 (+1)

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Pompes diamant 14 (+4)

Pompes sautées 9

Sissy squats assistés 8

Dips deux barres écartées 9 [nouveau]

Pike pushups 7 [nouveau]

Traction australienne 6

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Traction pro 3

Premier entrainement de course à pieds en fractionné

ça a vraiment piqué, j'ai vu que j'avais beaucoup perdu, en vitesse, en endurance...

Je pense que je vais me concentrer sur la course à pieds cette semaine, ça m'a vraiment fait mal au cœur d'avoir des jambes si lourdes ont dirait qu'elles n'ont plus aucune vivacité ni explosivité

Sinon j'ambitionne toujours de faire deux vidéos par mois, je vais commencer la deuxième même si j'ai rien filmé jusqu'au jour 30

J'ai pas osé faire du fractioné aujourd'hui j'ai eu trop peur que ça pète car je sentais pendant l'échauffement que mes jambes n'avaient pas récupéré de la veille et des exos que j'avais fait un peu avant

Sinon j'ai commencé à allez au streetpark et voir les mecs faire en vrai ce que tu vois sur les vidéos ytb te fais vraiment sentir comme une merde à côté d'eux mais ça motive.

je pense avoir amélioré ma posture ces derniers jours, j'ai les hanches qui craquent moins quand mon bassin est plus en antéversion

mois 2 (partie 1)

grosse stagnation cette semaine, j'ai déménagé et j'ai eu des difficultés pour faire de bonnes nuits, je pense que c'est ça qui a joué parce que mon alimentation s'est améliorée, je vais surement rajouter beaucoup d'exo cette semaine parce que j'aimerais bien consacrer un jour d'entrainement à chaque compartiment de répétition

V abdos 17

Pompes 16

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Pompes diamant 15 (+1)

Pompes larges 12 [nouveau]

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Remontée abdos suspendu 10 [nouveau]

Pompes inclinées 10 [nouveau]

Pompes sautées 9

Sissy squats assistés 8

Dips deux barres écartées 9

Pike pushups 7

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Traction australienne 5

Traction pro 3

Traction supi 3 [nouveau]

58 kilos Tu mesures combien?

Le 05 septembre 2024 à 22:12:54 :
58 kilos Tu mesures combien?

172, je pense que je dois avoisiner les 60 kg maintenant ( vu les quantités que j'ai mangées cette semaine )

J45, mois 2 (partie 2)

les deux dernières semaines ont été rythmées par la rentrée et toutes les galères qui vont avec

néanmoins je suis satisfait de comment je m'en suis sorti, j'ai pas vraiment amélioré mes performances mais beaucoup d'autres choses ce sont ajoutés à mes entrainements (souplesse, sprints, sauts)

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V abdos 19 (+2)
Pompes 16
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Pompes diamants 15
Demi Pistol squats assités 14 [nouveau]
Pompes larges 13 (+1)
Remontées abdos suspendu coude 12 (+2)
Pompes sautées 11 (+2)
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Sissy squat assisté 8
Dips barres parallèles 10 (+1)
Pike pushups 7
Pompes inclinées 10
Pompes clapées 9 [nouveau]
Pompes archer alternées 8 [nouveau]
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Traction pro 3
Traction sup 4 (+1)
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Toujours pas trop de changement même si j'ai l'impression d'avoir pris un peu de poids, flemme de me peser