Pour la futur liste je compte y mettre les valeurs suivantes pour chaque aliment:
Prix: € - €€ - €€€
Bénéfices : Antioxydants (lesquels) - Protéines - Vitamine (lesquels) etc..
Des références de produits qui sont OK selon OpenFoodFacts + lien vers la fiche et ou les trouver

Lait
Pain de seigle
Tous les légumes verts
Pommes

Comment ai-je osé oublié la patate douce?

Merci les kheys

Le burger Macdounald

[13:29:56] <Rayxdream5>

Le 22 mai 2024 à 13:27:58 :
en quoi DATTES c'est top tier ?

Celles d’israël sont comme du miel

Elles sont degeulasse celle d’Algérie sont mille fois plus savoureuse no fake

Pourpier
Pruneaux

ça se situe ou les KINDER dans la liste ?

Le 22 mai 2024 à 13:45:33 :
Le burger Macdounald

Un bon triple cheese là

Pommes
Poires
Brocolis et globalement tous les légumes verts

boeuf

Varier le cru et le cuit, c'est important aussi

Les meilleurs aliments pour perdre du poids sainement svp ? Je prends note !

Avocats
Amandes
Viande rouge

l'op t'es la ?

Le 22 mai 2024 à 13:48:17 :
l'op t'es la ?

Il mange son KFC

pk les Haricots rouges/noirs

Les pruneaux d'agen sont où dans ta liste l'OP ???

Le 22 mai 2024 à 13:48:36 :

Le 22 mai 2024 à 13:48:17 :
l'op t'es la ?

Il mange son KFC

Le 22 mai 2024 à 13:45:31 :
Comment ai-je osé oublié la patate douce?

Merci les kheys

Pas si ouf d'un point de vue nutrinazi à part pour la teneur en carotène.
Les pommes de terre basiques sont mieux pour moins cher.
Après ne me faite pas dire ce que je n'ai pas dit ça reste un aliment sain c'est 10x mieux que de manger des chips

Le 22 mai 2024 à 13:47:17 :
tous ce qui contient des composés biactifs ou/et des métabolites secondaires
je vais essayer de donner les plus importants, ceux que tu dois absolument inclure dans ta diète

Polyphénols, dont les flavonoïdes (fruits, légumes, thé, vin rouge, chocolat noir, etc = propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires) et acides phénoliques (grains entiers, fruits et légumes = effets antioxydants et anti-inflammatoires)

Caroténoïdes, dont les bêta-carotène (carottes, patates douces, épinards, etc = ils sont converti en vitamine A dans le corps, essentiel pour la vision et la santé immunitaire notament) et les lycopène (tomates principalement = associé à une réduction du risque de certains types de cancer, notamment prostate)

Anthocyanines, dans résentes dans les baies (myrtilles, framboises, mûres) et les raisins noirs = propriétés antioxydantes et contribuent à la bonne santé cardiovasculaire

Acides gras oméga-3 : EPA + DHA (saumon, maquereau, sardines) = santé cardiaque et cognitive ; et les ALA (graines de lin, les noix et les graines de chia) = en gros ce sont des précurseurs pour synthétiser des EPA et DHA

Probiotiques dans les aliments fermentés (yaourt, kéfir, choucroute, kimchi, etc) = la santé digestive et le système immunitaire

Fibres alimentaires (fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, etc) = pour la santé digestive, la régulation de la glycémie et la réduction du cholestérol

Glucosinolates (dans les brassicacées, comme brocoli, le chou de Bruxelles et chou-fleur) = propriétés anti-cancer et anti-inflammatoires

Lignanes (graines de lin, sésame et les grains entiers, etc) = réduire le risque de certains cancers et à améliorer la santé cardiaque

Salut khey on t’attendait justement