j'ai repris le sport il y'a peu j'ai 20 bon kilos a perdre (grosse prise de poids rapide) je go muscu le matin + cardio le problème c'est que je suis au chômdu depuis quelques jours du coup le reste de la journée je bouge pas trop, je vais pas allé marcher pour marcher sans objectif ça a pas de sens. Du coup je vais essayé de faire muscu le matin + cardio le soir

Bravo khey ! J’ai moi même perdu beaucoup de poids avec une bonne alimentation et de l’exercice . C’est très dur mais possible

GG khey de la part d'un membre du M&N

La vérité c'est que perdre du poids juste en faisant des déficit caloriques de -300kcal etc.. c'est bon pour les gros cochons tous gras

Si t'es un minimum musclé et que tu veux juste sécher un peu, fait impérativement faire du cardio je pense

Résumé bouffer moins et faite du sport

Sur le bouffer moins, c'est surtout "éliminer toutes les saletés". Gnere les kitkats, les bonbons... bref totu ce qu'on adore. Mais là, le agrs est déjà à seulement quelques carrés de chocolat noir par jour sns que ça ne change rien, c'est chaud !

Le 20 janvier 2023 à 13:16:22 :
La vérité c'est que perdre du poids juste en faisant des déficit caloriques de -300kcal etc.. c'est bon pour les gros cochons tous gras

Si t'es un minimum musclé et que tu veux juste sécher un peu, fait impérativement faire du cardio je pense

Ça dépend du métabolisme de chacun
Il y a un gars sur le YouTube fr qui est un vrai go muscu et qui est vraiment costaud, il expliquait que quand il était jeune c’était un gros et que encore aujourd’hui, après des années de muscu, il dépassait rarement les 2200kcal par jour et seulement en prise de masse avec les grosses journées d’entraînement
À côté il y a des mecs qui peinent à grossir avec 3000kcal

Le 20 janvier 2023 à 13:10:30 :
J’avais perdu beaucoup de poids avec le jeûne intermittent mais j’ai tout repris
Par contre ce qui m’avait aidé c’était le cardio, en vrai c’était plaisant à faire
Les boissons zéro t’en penses quoi l’OP ?

J'en parle dans la partie hygiène de vie. Ça m'a beaucoup aidé à l'hydrater donc je conseille

Le 20 janvier 2023 à 13:18:46 :

Le 20 janvier 2023 à 13:16:22 :
La vérité c'est que perdre du poids juste en faisant des déficit caloriques de -300kcal etc.. c'est bon pour les gros cochons tous gras

Si t'es un minimum musclé et que tu veux juste sécher un peu, fait impérativement faire du cardio je pense

Ça dépend du métabolisme de chacun
Il y a un gars sur le YouTube fr qui est un vrai go muscu et qui est vraiment costaud, il expliquait que quand il était jeune c’était un gros et que encore aujourd’hui, après des années de muscu, il dépassait rarement les 2200kcal par jour et seulement en prise de masse avec les grosses journées d’entraînement
À côté il y a des mecs qui peinent à grossir avec 3000kcal

Quand je faisais le jeûne intermittent (pendant 18 mois, pas une lubie de 3 semaines) j'allais à la salle et m'entraînais à jeun le midi.
Le sport coupait la faim et j'avais une glycémie extrêmement stable en jeûnant donc jamais de vertige en faisant du squat en lourd par exemple.
Quand j'y repense, entre le peu de calories absorbées par l'alimentation + le déficit généré par la muscu je tournais avec vraiment pas grand chose dans le bide.

Bravo
Je up et je fav. Ça pourra me servir plus tard.

Répond à mon pavé l'OP sinon cancer des testicules + déchirure des quadriceps

Le 20 janvier 2023 à 13:18:46 :

Le 20 janvier 2023 à 13:16:22 :
La vérité c'est que perdre du poids juste en faisant des déficit caloriques de -300kcal etc.. c'est bon pour les gros cochons tous gras

Si t'es un minimum musclé et que tu veux juste sécher un peu, fait impérativement faire du cardio je pense

Ça dépend du métabolisme de chacun
Il y a un gars sur le YouTube fr qui est un vrai go muscu et qui est vraiment costaud, il expliquait que quand il était jeune c’était un gros et que encore aujourd’hui, après des années de muscu, il dépassait rarement les 2200kcal par jour et seulement en prise de masse avec les grosses journées d’entraînement
À côté il y a des mecs qui peinent à grossir avec 3000kcal

Oui je vois qui c'est, c'est Mikozer

Ou alors tu peux manger une diète naturelle et arrêter de te sous nourrir et d’user tes articulations dans le vide

Le 20 janvier 2023 à 12:22:23 :
Bon les obèses sont essoufflés rien qu'en lisant le pavé apparemment

Ca va servir, cimer chef

Bien joué

J'ai du boulot , 1m87 - 107 kilos actuellement

Mais j'ai commencé à m'y mettre depuis le début de l'année

Wtf ton apparence quand t'avais 90kg, sérieusement on aurait vraiment pas dit

Mais gg à toi en tout cas

Je mange des patates et du poulet

Je suis un fil de fer

Pour les kheys qui cherchent des recettes pour perdre du poids , j’ai perdu 80kg avec l’alimentation https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-63127286-192-0-1-0-mon-repas-10.htm#post_1203141270

Le 20 janvier 2023 à 13:23:56 :
Répond à mon pavé l'OP sinon cancer des testicules + déchirure des quadriceps

Je sais pas quoi te répondre honnêtement. C'est comme si je te disais je dépense toute ma thune mais je suis encore riche. Ça n'a aucun sens. Mes hypothèses c'est :
-tes données ne sont pas assez fiables, tes 2000cal en font plus 2500 avec tous les ptit truc de merde que tu ne comptes pas (style l'huile dans la poile, le pepito, le chocolat offert par la collègue)
-soit tes apport restent trop élevés par rapport aux dépenses.
-soit tu as trop d'ecart ou plus de jours "off" que tu voudrais le croire
-soit tu n'arrives pas à appliquer ta diète suffisamment longtemps avec discipline.

Perso de 120kg à 80kg là (pour 1m82)
Le plus dur ce n'est pas de maigrir, mais de lutter conter la faim après avoir perdu.
Si tu as une solution l'op je suis preneur.