Je progresse beaucoup en sport mais à côté de ça je galère a maigrir, et c'est dommage car j'aperçois des petits changements au niveau des bras (on m'a même fait des remarques) mais tout cela est gâché par mon gras

Que faire pour perdre du poids ? Je suis pas très gros, il me faudrait juste perdre entre 5 à 10kg max

En sachant que je mange qu'une fois par jour la plupart du temps sauf quand ma mère fait des trucs "exceptionnel" a manger (kebab ce midi par exemple) le soir.

Le mieux serait des témoignages de personnes qui ont été gros et ont réussi a perdre du poids mais je prends quand même en compte tout les avis

Up

manger moins, et pas un gros repas le soir, si tu fais qu'un repas c'est le midi

De rien

Le 26 mai 2022 à 20:49:04 :
manger moins, et pas un gros repas le soir, si tu fais qu'un repas c'est le midi

De rien

A un moment donné je vais plus rien mangé clé

Tu fais 3 repas équilibrés par jour. Supprime alcool, soda, produits ultra transformés, pain et sucre.
Privilégie les légumes, viandes blanches et féculents.
Tu vas fondre lentement mais sûrement.

Déficit calorique. Seule réponse à ton probleme.

Le 26 mai 2022 à 20:50:33 :

Le 26 mai 2022 à 20:49:04 :
manger moins, et pas un gros repas le soir, si tu fais qu'un repas c'est le midi

De rien

A un moment donné je vais plus rien mangé clé

si tu fais des vrais repas et pas de la merde, y'a meme pas besoin de sport c'est mathematique
2000 calories par jour et stop les boissons de merde

Regime carnivore askip ca marche bien pour labperte de poids

Up

Si t'es au RSA ou desco , go dormir a 7heures du mat , réveille 19h , mange un dinner et interdit toi de manger après minuit.

Le 26 mai 2022 à 21:07:41 :
Si t'es au RSA ou desco , go dormir a 7heures du mat , réveille 19h , mange un dinner et interdit toi de manger après minuit.

ecoute pas déja ce type pour commencer, et tu y arriveras

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

De rien

Le 26 mai 2022 à 21:08:29 :

Le 26 mai 2022 à 21:07:41 :
Si t'es au RSA ou desco , go dormir a 7heures du mat , réveille 19h , mange un dinner et interdit toi de manger après minuit.

ecoute pas déja ce type pour commencer, et tu y arriveras

Ahi ça marche niquel pour moi , une p'tite balade de 30min après manger et hop , c'est dans la boite

Alimentation : Bois, fais du sport, augmente les protéines et les fruits/légumes, évite les produits sucrés et ultra transformés

Sport : Essaye de bouger au max, marche, fais un sport que tu aimes

Sommeil : À ne pas négliger

+ avoir un véritable objectif en tête

Avoir un bon cycle de sommeil. (comme l'a precisé mon VDD)
Simple.

Le cerveau régule tout. Si tu dors mal, tout sera déséquilibré.

Je m’incruste et j’en profite pour poser une question :

Est ce que le riz fait grossir ? J’en mange pas mal

Le 26 mai 2022 à 21:13:12 :
Je m’incruste et j’en profite pour poser une question :

Est ce que le riz fait grossir ? J’en mange pas mal

c'est tjrs pareil, ca depend des quantités, si tu te tapes des portions pour 3, bah oui ....

mange de la salade du riz et du blanc de poulet tout les jours à tous les repas dans des quantité raisonable

Moi je galère a grossir jai que du full muscle jaimerais etre gros nofake jengloutis 4000calories par jour

Déficit calorique