Je vais me faire humilier face à tout les go muscu du forum, mais en même temps je veux pas non plus être un bodybuildé (Et je suis pas très sportif)
Voici mon programme :
-20 secondes de Jupin Jack
-5 séries de 30 secondes de gainage + 6 séries de 10 abdos tout les JOURS
-7x burpees
-Cardio tapis de course marche rapide : 5 minutes à allure modérée puis 5 minutes à allure basse
-5 séries de 6 pompes

Tout les jours à 17h30, le Samedi et Dimanche, à jeun, qu'en pensez vous

Je précise que je suis gras mais que j'ai réussi quand même à perdre 11kg en 4 mois grâce au jeune intermittent

Up les go muscu

Bah c’est à peine mieux que rien quoi.
Go sport sérieusement ya une remise en question a faire la

J'en pense qu'il vaut mieux que tu fasses 4 fois/semaine intenses.

Le 12 juin 2021 à 23:00:54 :
Bah c’est à peine mieux que rien quoi.
Go sport sérieusement ya une remise en question a faire la

Propose un programme alors

Le 12 juin 2021 à 23:01:11 :
J'en pense qu'il vaut mieux que tu fasses 4 fois/semaine intenses.

Comment ça intense ? C'est déjà intense les burpees par exemple je trouve

Tu feras plus de progrès à rester le cul sur le canapé

C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:43 :
Tu feras plus de progrès à rester le cul sur le canapé

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je pense

l'échauffement est là mais le vrai programme est où?

Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je pense

J'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire

Le 12 juin 2021 à 23:04:21 :

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?

Le 12 juin 2021 à 23:05:06 :
l'échauffement est là mais le vrai programme est où?

Bordel cette humiliation Fallait s y attendre j'ai jamais été vraiment go muscu

"Je veux pas être bodybuildé"

La phrase typique du mytho flemmard

Le 12 juin 2021 à 23:06:00 :

Le 12 juin 2021 à 23:04:21 :

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le sais

Proposez alors

T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?

Absolument pas et c'est ça le problème

En attendant c'est bien de donner son avis, mais s'agirait de proposer un programme intense