Le 16 juillet 2020 à 00:55:48 Libertarien03 a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:54:11 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:53:02 Libertarien03 a écrit :
la boucle de la musculation

tous les jours les memes repas, le meme nombre de calories

Le meme training toutes les semaines
au début tu augmentes de poids c'est sympa, mais au bout d'un moment tu te fais meme plus chier et tu fais la meme séance à l'identique

LA BOUCLE PUTAIN

C'est sûr que le jvc déchet dream c'est mieux avortin

Pauvre con, tu crois que si je le décris aussi bien c'est parce que je le vis pas ?

Bah arrête alors je vois pas où est le problème là ?

Le 16 juillet 2020 à 00:50:07 Aide666Soutien a écrit :
Half 4 fois semaine

je suis entrain de regarder ce que c'est

Vélo tout les deux jours, je débute je travail l’endurance donc j’essaie de garder un rythme constant et d’augmenter les distances

Le 16 juillet 2020 à 00:58:35 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:50:07 Aide666Soutien a écrit :
Half 4 fois semaine

je suis entrain de regarder ce que c'est

Half body c'est un jour haut du corps et lendemain bas du corps

Curl marteau
Elevation latérale
abdos gainage
pompes
squats sautées

3x par semaine tranquillement à la maison

Le 16 juillet 2020 à 00:58:45 ThePseudo78 a écrit :
Vélo tout les deux jours, je débute je travail l’endurance donc j’essaie de garder un rythme constant et d’augmenter les distances

cyprien fait du vélo pour aller au travaille et en vrai il est plus potable qu'avant

Le 16 juillet 2020 à 00:57:57 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:55:48 Libertarien03 a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:54:11 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:53:02 Libertarien03 a écrit :
la boucle de la musculation

tous les jours les memes repas, le meme nombre de calories

Le meme training toutes les semaines
au début tu augmentes de poids c'est sympa, mais au bout d'un moment tu te fais meme plus chier et tu fais la meme séance à l'identique

LA BOUCLE PUTAIN

C'est sûr que le jvc déchet dream c'est mieux avortin

Pauvre con, tu crois que si je le décris aussi bien c'est parce que je le vis pas ?

Bah arrête alors je vois pas où est le problème là ?

Je fais plus de muscu, l'élite fait du powerlifting

Soulever ta mère.

Le 16 juillet 2020 à 00:57:57 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:55:48 Libertarien03 a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:54:11 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:53:02 Libertarien03 a écrit :
la boucle de la musculation

tous les jours les memes repas, le meme nombre de calories

Le meme training toutes les semaines
au début tu augmentes de poids c'est sympa, mais au bout d'un moment tu te fais meme plus chier et tu fais la meme séance à l'identique

LA BOUCLE PUTAIN

C'est sûr que le jvc déchet dream c'est mieux avortin

Pauvre con, tu crois que si je le décris aussi bien c'est parce que je le vis pas ?

Bah arrête alors je vois pas où est le problème là ?

ahi tu m'as DDB ?

Le 16 juillet 2020 à 00:59:49 Aide666Soutien a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:58:35 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:50:07 Aide666Soutien a écrit :
Half 4 fois semaine

je suis entrain de regarder ce que c'est

Half body c'est un jour haut du corps et lendemain bas du corps

c'est pas mal en vrai, je prends note, même si (génétiquement) mon bas du corps et déjà bien musclé

Le 16 juillet 2020 à 01:01:20 Libertarien04 a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:57:57 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:55:48 Libertarien03 a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:54:11 Wharu a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:53:02 Libertarien03 a écrit :
la boucle de la musculation

tous les jours les memes repas, le meme nombre de calories

Le meme training toutes les semaines
au début tu augmentes de poids c'est sympa, mais au bout d'un moment tu te fais meme plus chier et tu fais la meme séance à l'identique

LA BOUCLE PUTAIN

C'est sûr que le jvc déchet dream c'est mieux avortin

Pauvre con, tu crois que si je le décris aussi bien c'est parce que je le vis pas ?

Bah arrête alors je vois pas où est le problème là ?

ahi tu m'as DDB ?

Non

Le 16 juillet 2020 à 01:00:31 anarkefatum a écrit :
Soulever ta mère.

waw bien vu la punchline

Le 16 juillet 2020 à 01:00:31 anarkefatum a écrit :
Soulever ta mère.

C'est bien Timéo, maintenant va au lit, demain tu dois travailler sur ton chier de vacances

Le 16 juillet 2020 à 01:01:40 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:59:49 Aide666Soutien a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:58:35 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:50:07 Aide666Soutien a écrit :
Half 4 fois semaine

je suis entrain de regarder ce que c'est

Half body c'est un jour haut du corps et lendemain bas du corps

c'est pas mal en vrai, je prends note, même si (génétiquement) mon bas du corps et déjà bien musclé

Moi je suis naz bas donc je taf autant que le haut mais tu peux faire lundi haut mardi bas mercredi repos jeudi haut vendredi repos samedi haut comme ça tu fais 3x le haut une fois le bas

Pompe , Dips , squat

Changement de step pour le cardio

Le 16 juillet 2020 à 01:04:44 Aide666Soutien a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 01:01:40 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:59:49 Aide666Soutien a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:58:35 TNTNTN a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 00:50:07 Aide666Soutien a écrit :
Half 4 fois semaine

je suis entrain de regarder ce que c'est

Half body c'est un jour haut du corps et lendemain bas du corps

c'est pas mal en vrai, je prends note, même si (génétiquement) mon bas du corps et déjà bien musclé

Moi je suis naz bas donc je taf autant que le haut mais tu peux faire lundi haut mardi bas mercredi repos jeudi haut vendredi repos samedi haut comme ça tu fais 3x le haut une fois le bas

pas mal je crois que je vais faire ça, merci khey

Après l'op il y a un très bon pavé sur le forum musculation tu devrais aller voir ils y détaillent tout ce que tu dois savoir

Le 16 juillet 2020 à 01:06:21 Wharu a écrit :
Après l'op il y a un très bon pavé sur le forum musculation tu devrais aller voir ils y détaillent tout ce que tu dois savoir

merci khey je go voir

Épaules, trapèzes, mollets

Dos, lombaire

Triceps, biceps, avant bras

Jambes, mollets

Pecs