Si vraiment t'es pressé, le mieux c'est d'enlever un membre, genre amputer une jambe c'est direct 15kg de moins

Mais je conseille plutôt 1h de cardio par jour, ça prendra plus de temps pour perdre du poids mais ça sera plus esthétique

Footing c'est ce qu'il y a de mieux.

Mange sainement, pas trop gras, et bannis tout ce qui est grignotage entre les repas + sucre rapide.

Course plusieurs fois par semaine. Faut que ce soit régulier ça sert à rien de courir 2h une fois.

Essaie de faire des sessions de + de 30 minutes. Ensuite tu augmentes la fréquence de tes sorties une fois que tu te sens bien. Tu vas en chier mais c'est le seul moyen.

Quand tu cours, ralentis mais ne t'arrête pas, sauf si tu es au bord de l'effondrement. Essaie de garder un rythme, peu importe qu'il soit lent mais reste toujours en footing

Dormir correctement
Manger correctement
Marcher tous les jours
Faire du sport au moins une fois par semaine

Pour mincir, pas 50 solutions: être en déficit calorifique sur une journée.

Et si t'arrives à courir en parallèle, tu vas fondre.

Le 05 mars 2020 à 22:08:27 Aayawakbar3 a écrit :
Jeune intermitent clé
J'ai perdu 8kg en 30 jours sans me faire chiez ni sport et sans aucune grosse privation

arrête de dire de la b​ouse je fais du jeûne intermittent depuis que je suis petit j'ai jamais déjeûné de ma vie

ça suffit pas, suit mes conseils en parallèle

up

Le 05 mars 2020 à 22:07:57 Medelean a écrit :
Bouffe du citron, prends des douches froides, fais du running, fais du jeûne intermittent tout les jours et manges qu'à partir de 14h en mangeant peu

mon dieu , que des conneries

La meilleure option de très loin c'est de faire un jeune intermittent tous les jours : tu manges entre 12h et 19 et c'est tout, de 19h au lendemain midi tu bouffes rien et tu bois que de l'eau.

Tu perdras ENORMEMENT et que de la graisse.

Go jeune intermittent + diète cétogène khey

Arrête de bouffer de la merde, fais du sport.
De rien

Le 05 mars 2020 à 23:22:16 nananitv a écrit :

Le 05 mars 2020 à 22:07:57 Medelean a écrit :
Bouffe du citron, prends des douches froides, fais du running, fais du jeûne intermittent tout les jours et manges qu'à partir de 14h en mangeant peu

mon dieu , que des conneries

le citron est un antioxydant ainsi qu'un brûle-graisse efficace qui a été prouvé à maintes reprise
le froid te fait naturellement trembler et t'aides à brûler ton stockage de graisse brune
le running est une activité sprotif
concernant le jeûne tu veux j't'argumentes aussi ?

fais tes recherches ou retournes demander conseil à ton o'tacos trou d'balle

tout les jours t'essayes de faire un parcours proche de chez toi qui fait a peut prés 1km le plus vite possible en courant.
mon grand frére a fait ca (tout les jours on le déposait a l'entre de notre quartier) en 6 mois il est passé de gros a normal

Hiit sur vélo elliptique

Alors la réponse est simple: alimentation > all. Donc devenez des au début c'est dur mais après ce sera facile, genre moi par exemple je suis maintenant dégouté par tout ce qui est ketchup, burger etc.
Et aussi le cardio c'est chiant et pas si efficace que ça. Faite juste une activité qui vous plaît et surtout manger bien

Va lecher les barres du metro parisien 👍

Le 06 mars 2020 à 11:10:15 etdieudit a écrit :
Va lecher les barres du metro parisien 👍

il a raison wola

Le 05 mars 2020 à 22:06:41 Jean-Claude-Cvt a écrit :
Si tu aimes le risques, j'avais un pote judoka qui devait perdre avant une pesée du coup il a enchaîné sport + bain chaud ( limite brulant ) dans sa petite salle de bain + à jeun ( ou presque ) pendant quelques jours
Il a failli y rester mais ça avait marcher il avait perdu 4 kilos en 3 jours je crois
Il a perdu le combat

j'ai hurlé bordel

C'est normal de prendre du gras quand on bouffe quasiment rien mais qu'on boit une bouteille de whisky 2 a 3x par semaine ?

Essaie de courir un peu, un ou deux kilomètre au début puis t’augmente au fur et à mesure. Ensuite, ça peut sembler assez compliqué de s’astreindre à bouffer, donc continue mais avec des aliments «sain » (pate, riz, légume ect..) et ne mange pas entre les repas et t’aura déjà de bons résultats.

Salle de sport, une heure de cardio et une heure de muscu bouboule