Salut les kheys,

Ce matin j'ai couru une heure et j'ai perdu 500 calories.

Sachant que j'ai pas envie de maigrir si je mange des glaces et un paquet de chips pour rattraper les calories ça va se voir sur mon physique ou pas ?
Sachant que j'aurai pas manger plus que dépenser avec des trucs mauvais.

go manger de la viande plutot

Non mais j'ai bien envie de glace la

Mais est ce que ça va impacter sur ma progression en muscu

Bah ouais ça annule ton cardio, comme si t'avais rien fait

Tant mieux alors car je veux pas maigrir je veux juste être en forme

Mais par contre ça me fera pas perdre en physique ?

tu vas juste garder du gras et perdre des muscles mais bon

Bah si

T'es sur ?

Car si j'ai perdu 500 calories et je mange 300 calories de mauvais truc c'est bon non.

Juste que je maigrirai pas

Le 04 juillet 2018 à 15:47:49 Stermon a écrit :
T'es sur ?

Bah ouais, le sucre comme ça ça provoque un énorme pic d'insuline qui va te faire stocker du gras plutôt que de l'énergie

si tu veux pas maigrir prends des glucides complexes genre du riz complet ou des patates douces

Si cest une ou deux fois par semaine c'est bon ?

Comme je t'ai dit y a pas que le déficit calorique qui compte, mais aussi les pics d'insuline que ton alimentation peut provoquer

400g de glucides complexes te feront moins grossir en gras que 200g de glaces

Le 04 juillet 2018 à 15:49:33 Stermon a écrit :
Si cest une ou deux fois par semaine c'est bon ?

oui mais une fois que tu dis ça tu t'autorises vite beaucoup plus

C'est conneries, tout est question de calorie.

Si tu comptais quand même manger la glace dans la journée même sans faire de sport, tu aurais "grossis" en théorie hein

mais là t'as couru donc tant que tu manges moins que ce que tu consommes (sport + les 2000/jours) tu perds/tu prends pas.

Mais au niveau du gras ça change rien kheys on est d'accord ?

Le 04 juillet 2018 à 15:45:08 MayBradford a écrit :
tu vas juste garder du gras et perdre des muscles mais bon

Perdre des muscles ?! Tu crois que ca marche comme ça
Il va juste prendre du fat, manger des perturbateurs endocriniens ou encore faire la rétention d'eau mais il va pas perdre du muscle comme ça

Le 04 juillet 2018 à 15:50:05 Akenosa a écrit :
C'est conneries, tout est question de calorie.

Si tu comptais quand même manger la glace dans la journée même sans faire de sport, tu aurais "grossis" en théorie hein

mais là t'as couru donc tant que tu manges moins que ce que tu consommes (sport + les 2000/jours) tu perds/tu prends pas.

nan

Si ta glycémie monte grave à cause des pics d'insuline, tu vas stocker le gras plutôt que d'emmaganiser de l'énergie

Même si c'est sur que courir atténue le truc, même si tu manges 400cal en gras et que t'en as dépensé 500 avant tu peux prendre du gras

Le 04 juillet 2018 à 15:51:03 14Huracan a écrit :

Le 04 juillet 2018 à 15:45:08 MayBradford a écrit :
tu vas juste garder du gras et perdre des muscles mais bon

Perdre des muscles ?! Tu crois que ca marche comme ça
Il va juste prendre du fat, manger des perturbateurs endocriniens ou encore faire la rétention d'eau mais il va pas perdre du muscle comme ça

si parce que il va stocker aucun glucide, aucune énergie, juste du gras du coup son corps pour tenir il va taper dans les muscles

Pic d'insuline qui va te faire stocker le gras + bouffe de merde qui te fait mal récupérer l'effort = mauvais pour la muscu

Si tu veux pas maigrir mange plus mais avec de bons aliments