Le 09 juillet 2015 à 18:14:01 Fuh a écrit :
Il y'a une application vraiment bien foutue qui sert de carnet journalier, on peux même scanner les codes barres des produits qu'on mange avec le détail des calories et les associer à nos repas.

Renseignez vous sur MyFitnessPal

Perso je bouffe de tout tant que je dépasse pas mon seuil calorique de la journée, c'est surtout le matin qu'on peux bouffer gras et sucré, le cerveau en a besoin alors je me prive pas, ensuite il faut faire gaffe surtout le soir.

Ouais faut faire gaffe le soir, c'est là qu'on a tendance à le plus manger et c'est là que ça stocke le plus.

Le 09 juillet 2015 à 17:52:56 _Jiao- a écrit :
L'auteur oublie pas de prendre régulièrement après bouffer du thé vert à la menthe sans sucre,ça accélère ta perte de poids et nettoie toutes les toxines

Merci du conseil, en plus j'adore le thé, faut que j'en rachète.

Les kheys, je revient d'un long footing (12 Km avec pas mal de pentes), je me suis enfilé 1 litre d'eau cul sec
Bientôt l'heure du repas, et demain la pesée

Bon voilà je viens de manger mon repas, du blanc de poulet et un petit morceaux de cuisse + une crêpe au flocon d'avoine...

Aujourd'hui j'ai mangé très peu, au matin (11h donc tard) j'ai mangé 2 tartines grillées avec un peu de beurre + confiture et café non sucré + un fruit

Avec mon repas c'est tout ce que j'ai mangé aujourd'hui

Je sais pas si je dois essayer de me coucher au soir sans rien manger jusque demain matin ou si il faut encore que je mange quelque chose avant d'aller dormir ce soir parce que ça me semble très peu même si je suis capable de rester comme ça jusque demain matin

Et bien sur demain matin la pesée

600 grammes de moins

-15kg en 3 mois

regime mediterraneen + sushis maison

Bien joué bonhomme

http://www.morandinisante.com/article-sante-339772-la-recette-simple-et-secrete-de-cet-etudiant-de-26-ans-qui-a-perdu-45-kilos-en-un-an-fait-fureur-aux-usa.html

Vous êtes sérieux?

1200cal/j = sous nutrition?

Je suis à 800/1000cal par jour pour un besoin calorique journalier de 1848cal/j

Je me sens pas forcément faible mais faut savoir que chaque jour je dépense 500cal dans le cardio. En vérité, je suis à 1300-1500cal/j. Mais du fait du cardio, je descends à 800-1000cal.

D'ailleurs, quand vous dite 1200cal/j vous comptez le sport de la journée ou vous ne l'incluez pas dedans?

1200 calories c'est loin d'être de la sous-nutrition, c'est ce qu'il faut pour que le corps puisse puiser dans les réserves de graisse sinon ça sert à rien de faire régime

Le 10 juillet 2015 à 12:08:48 LeKhey a écrit :
1200 calories c'est loin d'être de la sous-nutrition, c'est ce qu'il faut pour que le corps puisse puiser dans les réserves de graisse sinon ça sert à rien de faire régime

1200 en fin journée ou 1200 - calories brûlées dûes au sport?

Le 10 juillet 2015 à 12:08:48 LeKhey a écrit :
1200 calories c'est loin d'être de la sous-nutrition, c'est ce qu'il faut pour que le corps puisse puiser dans les réserves de graisse sinon ça sert à rien de faire régime

Un homme a besoin normalement de 2000 - 2500 voir 3000 kcl après ça dépend de l'activité physique ! :-

1200 calories t'es en dessous de ton métabolisme basal. A un moment tu vas stagner en perte de poids car t'as trop diminué d'un coup.

J'ai toujours mangé salement, comme vous les gros lards, mais je reste avec un corps normal, voir athlétique

Le 10 juillet 2015 à 12:16:41 zark-ledark a écrit :
1200 calories t'es en dessous de ton métabolisme basal. A un moment tu vas stagner en perte de poids car t'as trop diminué d'un coup.

Faut être en dessous de son métabolisme basal (et c'est normal) sinon tu perds rien. Je vais quand même pas descendre à 1700cal/j pour un BCJ de 1800cal/j sinon je suis pas près de les perdre mes 10kilos.
J'ai fais le calcul et si j'économise 1000cal par jours, je devrais perdre 1kg tous les 9 jours. Donc à la fin du mois, j'aurais perdu un peu plus de 3kg.

Une perte de 3kg par mois je trouve pas ça gros et je trouve pas que ce que je fais soit un régime draconien. C'est pas comme si je perdais 15 kilos en 2 semaines.

idem que vous, quand j'ai vu 90 kilo sur la balance l'autre jour ça m'a fait prendre conscience (1m85)

Je passais mes journées sur le pc à m'empiffrer, là je bosse depuis 2 semaine en manutention et j'ai arrêté tous les grignotages / boisson, j'éssaie de pas manger en grosse quantité pendant les 2 seuls repas que je fais, mais pas simple quand ton ventre crie famine h24, fin bref j'aimerai bien voir quelques résultats d'ici 1 ou 2 semaine

Je sais pas comment vous faîtes pour manger autant.
Le midi je mange une salade, genre tomates-thon-haricots-soja (portion normale) et le soir des légumes avec de la viande blanche (normale). Y'a jamais de sauce et tout et j'ai jamais faim.
J'dois être à même pas 1000 calories par jour.

Pfff noob
L'année passee j'ai perdu 7 kg...en 1 semaine !