j'avais reussi 6x26

mais en fait vendredi j'ai fait des test aux tractions lesté
hier un peu les biceps + peu dormi+ pas de glucide de la journée + bricolage la matinée
j'etais pas en forme pour les tractions

vu que c'est leger j'ai pas de perte de force
puis de toute façon je suis toujours plus fort sur ma deuxieme série, la 3eme à un peu plus de mal à passer en général si c'est lourd mais en leger aucune diff

Ah ok. Je perds vachement moi
Même en léger : ex aux pompes si je fais 50 rep en série 1 à la deuxième j'en ferai que 30 etc c'est chiant

Le pire c'est durant une vraie séance je perds grave entre les séries

Pas assez de temps de repos peu être ?

https://www.youtube.com/watch?v=0kXpUaQpXMA

faut que je le vois.

Je predsn 2 min c'est pas mal quand meme
puis sinon les séances dure vite 2h30 :gold:

https://soundcloud.com/comah/comah-chapeleiro-la-pilule-rouge-original-mix

Go faire le leg day en écoutant ça.

Le 10 août 2015 à 16:23:16 TheAvener a écrit :
https://soundcloud.com/comah/comah-chapeleiro-la-pilule-rouge-original-mix

Go faire le leg day en écoutant ça.

cette musique de gay-drogué

jean-pilule fait les jambes

un de mes eleves qui passe d'une 1 à 5 reps à 100kg au couché en deux mois
aujourd'hui il a fait 3x3 à 102kg

t'as kombin d'eleve ?

Je crains plus le rear delt destroyer que n'importe quel exo

salerno je vais te tuer avec ton topic mollets sur le F&N

j'y avais vraiment cru un moment t:(

il y aura jamais de protocole mollet

Tu peux leur en donner un simple :

Taffer les mollets régulièrement

pas assez original

Pas mal

Heu bonjour je fais que passer
Je me tape l'incruste marche que j'ai cliqué par curiosité et je suis allé dans les liens débutant
Juste il me semble que l'article "créer son propre programme" a simplement disparu

Quelqu'un peut me donner les infos ou un article similaire svp?
Merci d'avance

Ah merde en effet, j'ai pas du vérifier ( Ou alors ça fonctionnait ? )
Dis nous de quoi tu as besoin exactement