Je me suis trompé de topic Blaze je voulais poster ici en fait

Ouais, c'est triste la.

nonon diable fais pas style

Bonne année à vous les amis je ne vous oublie pas

1. je suis discutons musculation

Je me laisse pousser la barbe dans quelques semaines elle sera comme ça : http://www.stylishwife.com/wp-content/uploads/2015/02/New-Beard-Styles-For-Men-to-Try-in-2015-10.jpg

tg respawn

je suis ce topic

répond à mon mp blaze

Je viens de retrouver une photo de moi en juillet 2014, après avoir fait 5 mois de training à fond everiday, l'époque où j'étais sérieux

je devais faire 1M75 pour 78 kg je pense que j'ai jamais été aussi gros

Bon les go muscu !
Je vais déménager et y'aura pas de salle à coté de chez moi.

Vous pensez quoi de ça:
http://www.fitnessdigital.fr/appareil-de-musculation-domestique-compact-marcy-eclipse-hg3000/p/10005354/?ct=94&gclid=CMfV3N6WosoCFQQcwwodv-0EOg

Bon ok c'est pas un banc, les poids ça vaut pas des barres, mais pour le prix d'1 année de salle j'ai de quoi faire.
Nope ?

tant que tu peux faire des tractions c'est bon

Je fait 1m75 pour 61kg je fait du DC depuis 1mois et taleur j'ai réussi à faire une rep à 70kg mon max

oui et donc ?

histoire de donner quelques nouvelles :

je continue de m'entraîner, j'essaye de faire 2 séances de muscu par semaines
à ça s'ajoute 3 séances de course (pour un total d'entre 50 et 60 km par semaines)
et 2 sessions vélos (35 mn par session en général après une séance de muscu)

je m'entraîne pour le marathon

(là je viens de courir 22 Km en 2h)

5 connecté(s)

Record de l'année

Avec tout le cardio que je fais j'ai perdu pas mal de poids et j'ai séché à mort, j'ai jamais été aussi sec je pense, j'ai des veines de partout.

Je suis à 69 kg.

Je repars sur une PDM propre objectif 76 kg.

Je m'entraîne 3x par semaines en musculation.

On a fait un programme qu'on va suivre avec Brach pendant les prochains mois.

Voilà le bazar :

3 jours par semaines – TRAINING (en italique c'est les exos optionnels)

Day 1 :
Squat 5x5@80%
Rowing pronation 5x6-8
Dips (lesté) 4x10
Oiseau (arrière d’épaule) 4x12-15
Elévations latérales 3x12-15
Curl incliné 3x10

Day 2 :
Bench 5x5@80%
Deadlift 5x8-10
Good Morning 4x10
Rowing Menton 4x12-15
Tractions horizontales 3x max
DC serré 3x10

Day 3 :
Front-Squat 5x10@60%
Military-Press 5x8@70%
Tractions lestées 4x10
Fly (écartés ou butterfly ou vis-à-vis) 4x12-15
Curl marteau 3x10
Barre front 3x10