Calcul théorique ?

C'est pas forcémment fiable, mais techniquement ca doit marcher pour a peu pres tous... Mais a voir l'interet

Tu parles de quoi quand tu dis calcul théorique ? Moi je parle en pratique, c'est à dire un mouvement RM quoi, pas de calcul qui déterminent ma RM

Ben tu peux sur tous. MAis sur les exos d'isolation t'as des risques de blessures plus elevés

moi je vais dans une petite salle avec le lycée et je suis dans les 2 mecs les plus chaud, donc pas de soucis, sinon pour l'instant le reste c'est chez moi

mon nouveau programme -

lundi: flexor avant bras

mardi: extenseur avant bras

mercredi: epaule avant

jeudi: pec mineur

vendredi: hamstring gauche

samedi: hamstring droit

le dimanche on ramasse les miettes

Vous ca c'est passé comment ?

les gens venaient me serrer la main, quitte à arreter leur série

La première fois je me suis fait enculer dans la douche par 10 gars qui me maintenaient au sol et tout c'était horrible

Le 02 décembre 2015 à 21:50:00 SayanGym a écrit :
La première fois je me suis fait enculer dans la douche par 10 gars qui me maintenaient au sol et tout c'était horrible

Ils l'ont enculés avec son propre pied ( voir photo quelques pages avant ).

Les mecs qui bougent pas du fofo quoi !

Salut ici !

Coucou

Plus grand monde ne passe ici

C'est le seul sujet que je connaisse de "cette époque formidable de forumeur" que j'ai connu, encore actif

Si vous vous faites chier et que vous savez pas quoi faire, voilà les plus beaux combats de MMA que je connaisse, il faut les voir :

Gilbert Melendez vs Diego Sanchez
Forrest Griffin vs Stephan Bonar 1
Rory McDonald vs Robbie Lawler

c'est des combats de malade ça va vous faire aimer le mma

vous voulez faire revivre ce topic? j'ai la solution

Que je me remette à la muscu ?

-non, go mon topic sur le 18-25

Quelqu'un pour m'aider ?

En fait j'ai fais une prise de masse mais j'ai du mal à perdre tout ce que j'ai pris, j'ai 16 ans.

Mp pour une photo et plus de détails.

Yo, Je fait 1m74 pour 61kg ( Crevette je sais ) je suis en full body donc je boss le lundi mercredi et vrendredi de 1h45 par séance

5 X 10 Développer coucher 47kg 1min30 de repos
5 X 10 Dips pencher en avant (pec) 1minute de repos
5 X 10 Dips droit (triceps) 1minute de repos
5 X 10 Développer assis (Machine) 60kg 1minute de repos
5 X 15 Pompes normal 1minute de repos
5 X 10 Poulie barre (triceps) 20-25kg 1minute de repos
5 X 10 Tirage nuque 55 kg 1minute de repos
5 X 10 Curl marteau 10kg 1minute de repos
5 X 10 Curl barre EZ 23,5kg

Je fait un peu n'importe quoi parce que je débute puis je me ferais un bon programme ( Pour l'instant avec ce programme je prend bien surtout au pec )

je vois aucune exos jambes, et à mon gouts tu fais trop d'exos et trop de série avec trop peu de temps de repos, tu vas décéder avant 3 mois de training