Le 26 novembre 2015 à 00:26:09 blaze2 a écrit :
t'avais l'epaule instable?

comment tu l'a stabilisay

J'y ai dis de plus bouger sinon j'lui niquais sa race

Et j'ai fais les exercices qu'on te conseille de faire depuis des mois

Le 26 novembre 2015 à 12:51:48 ORTHA a écrit :

Le 26 novembre 2015 à 00:26:09 blaze2 a écrit :
t'avais l'epaule instable?

comment tu l'a stabilisay

J'y ai dis de plus bouger sinon j'lui niquais sa race

https://www.youtube.com/watch?v=3hlR1GYIH6U&feature=youtu.be&t=259

Le 26 novembre 2015 à 08:55:02 DiableAQuatre a écrit :
Enfin t'es nul non biensur, je suis encore pire

Filda toujours en PLS ? Ou il recommence la muscu ?

Bonjour je suis débutant, des conseils ?

t'as un meilleur lvl que moi filda
j'ai sombré dans l'alcoolisme depuis 2 sem, je me suis re explosé le pied, je peux plus m'entrainer donc je bois

et je déprime

bug

Tu rends pas mal filda la

t'as seché un peu Filda non ?

J'avoue il rend bien bon bras et bonnes épaules

Qu'en est il des perfs ?

Bench 105kg x11
Developpé haltères 35kg x10
Tractions 2x20 (pas full)

Merci

ça fait vraiment plaisir !

Par contre niveau perf j'en sais trop rien.
Au niveau des jambes je suis devenu assez nul ( une seule séance par semaine ).
En gros au squat je bosse en séries à 80 kg, je dois avoir 1rm à 95

DC j'en fais plus.

Et pour les bras je les entraîne à 7kg avec un curl contre le mur, je prends un max

Je me remet au squt pdc, pompes, tractions, haltères lourdes en mode garage tro d4rk underground maggle.

MAIS,

Je mange.

Le 26 novembre 2015 à 20:31:09 soundc a écrit :
Bench 105kg x11
Developpé haltères 35kg x10
Tractions 2x20 (pas full)

Bien joué

Le 26 novembre 2015 à 12:51:48 ORTHA a écrit :

Le 26 novembre 2015 à 00:26:09 blaze2 a écrit :
t'avais l'epaule instable?

comment tu l'a stabilisay

J'y ai dis de plus bouger sinon j'lui niquais sa race

Et j'ai fais les exercices qu'on te conseille de faire depuis des mois

ouais mais moi je doute que ce soit remediable avec des exo physio j'en ai bien peur...

Le 26 novembre 2015 à 18:02:56 fildafire a écrit :

Le 26 novembre 2015 à 08:55:02 DiableAQuatre a écrit :
Enfin t'es nul non biensur, je suis encore pire

Filda toujours en PLS ? Ou il recommence la muscu ?

Bonjour je suis débutant, des conseils ?

j'ai un meilleur dos que filda, c'est ce qui compte

T'es plus en salle ?

"Et pour les bras je les entraîne à 7kg avec un curl contre le mur, je prends un max "

Gonflette

moi le SDT straight leg me fais legerement mal aux genoux

mes articulations si je les attrape je les but

Ça fait des crickleitei ?

Je suis en prise de masse en fullbody je fait 61kg pour 1m74 donc je m'entraine le lundi mercredi vendredi et j'aimerais savoir si pendant les jours de repos dois je manger comme si c'étais un jours d'entrainement ?

Ca t'arracherais le cul d'être un minimum poli ou à défaut de rechercher 5 minutes sur le net ?

https://www.youtube.com/watch?v=LvG5mU0Nt7w

Qu'est ce que c'est que cette merde

Le nombre d'abrutis qui la suive

Les gars, pour le calcul des RM, c'est sur n'importe quel exercice ? Ou seulement sur les polyarticulaires ou on peut mettre lourd ?