Y a que toi qui saura te motiver

Le 23 novembre 2015 à 23:13:57 Ortha a écrit :
Y a que toi qui saura te motiver

"je penche juste un peu à la moitié, mais moins qu'un mec qui ferait du squat low bar donc bon"

lol

Hé ouais, ne jalouse pas

Enfin de base au squat je suis super droit donc bon

Salerno je pense qu'un changement de programme s'impose.

Je progresse plus du tout avec le prog que tu m'as donné.

Au DC faiblesse triceps, clairement, tractions je rame, j'ai meme perdu depuis que je fais ton prog.

(j'ai perdu au niveau des tractions je précise).

Sinon j'ai quand meme gagné 10kg au DC en deux mois

testez 10x10 tractions LENTEMENT controler

avec une barre un tout petit peu plus grosse que la norme

vous allez plus jamais vouloir faire un autre exo de tire vertical

pas le temps de faire 10 séries

puis en plus 10x10 je peux pas du tout le tenir.

Pas le temps ?

Son esprit glisse ailleurs

Bah non mon prog deja il dure 1h30 minimum alors 10 séries de tractions en plus... Puis après plus de forces pour faire les bi

J'ai presque la même perf au rowing 1 bras machine qu'au DC

5 reps a 80 kg là
en gros sur elle je suis au max dans 20kg et ça arrivera vite ( J'en ai fais 4 a 70 la semaine dernière quoi... Je pense faire 85 mercredi prochain )
poulie basse je suis au max ( 120 )
poulie haute 85 sur 120, ça va

AU CHOC DES VERRES DES ROSES ET DES LYS

Stop troller Ortha

Dis donc t'es nul au DC ortha

Je parlais du rib
je fais mes séries de dc a 91,5 là
j'ai enfin l'épaule à peu près stable

t'avais l'epaule instable?

comment tu l'a stabilisay

Enfin t'es nul non biensur, je suis encore pire

Filda toujours en PLS ? Ou il recommence la muscu ?