Sound va venir nous dire que le retro n'était pas de la même couleur

Salerno t'es vivant ?

Oui oui

Je troll plus c'est finit

Filda est parti en forêt ça y est

Le bras du terro n'est pas de la même couleur

Le 15 novembre 2015 à 11:34:34 DiableATrois a écrit :
Salerno t'es vivant ?

oui

Ta solution pour rétablir la sécurité en France ?

Putain les autistes avec leur unité

Oué on a pa la mem religion, couleur de peau, idé mé on é françai

Ouais du coup on va juste s'unir avec des types dont la seule chose qu'on a en commun avec eux c'est d'être né dans la meme zone géographique?

Sound en sueur qui perd des abonnés si il met pas le filtre français

Le 15 novembre 2015 à 15:21:48 rgveda a écrit :

Le 15 novembre 2015 à 11:34:34 DiableATrois a écrit :
Salerno t'es vivant ?

oui

KESKE TU FAIT LA
J'espère que ton retour a été applaudi

https://www.youtube.com/watch?v=5LitDGyxFh4

petite musique pour mon retour
je fais un peu de shadow boxing en descendant des gradins

petit clin d'oeil

je prends le micro tendu par brachial et je balance des propos hors charte

J'ai rien fait sur Fb j'ai pas besoin de ça (oui j'ai muri )
79kg ce matin bisou
Gros legday cet aprem

Hey ! Vous avez des exos pour les mollets à part l'élévation avec un cale ? Parce que je sais pas trop quoi faire quand je bosse ces pitits mouscles

Le 15 novembre 2015 à 13:18:08 Ortha a écrit :
Filda est parti en forêt ça y est

A part tuer une chèvre et blesser un sapin, les attentats à la bombe ça n'a pas grand impact par chez moi.

Bilal le terro qui part flinguer du cerf en forêt avec son AK-47

Roger le vieux chasseur qui vient lui faire une tape sur l'épaule en disant : "Dia bah en v'la un bio pitchou foisil gouyat !"

Bilal qui décapite un bouc (après l'avoir enculé)

Le topic est en train en mourir, réveillez vous.

Marianne, fournisseuse de têtes depuis 1791.

Je me suis fait un programme sur 3 jours, très basique :

Push : (pecs côté arrière d'épaules biceps)
Développé couché
Dips lestés pleine amplitude
Rowing menton barre EZ superset Oiseaux assis
Curl incliné

Pull : (dos avant/côté épaules triceps)
Soulevé de terre déficit superset Tractions aux anneaux
Tractions lestées
Développé militaire superset élévations latérales
Barre front

Legs
Squat
Front Squat
Squat une jambe ou sdt jambe tendues (j'hésite)
Extensions des mollets en lourd

Je me suis fait un petit programme, 45mn/1h par séances.
Je vais essayer de le tenir en plus du MMA, j'ai fait la première séance tout a l'heure ça a bien gonflé