Et à ceux qui font plus de PDC au squat sous la //

http://getrumblr.com/

Pour Goldberg.

7 reps a 100 au squat mercredi

Normalement dans 6 mois ce rythme je suis a 200kg

Bien bien, garde le cap

Moi j'ai fail deux fois les 3x130
La première fois j'en ai fais une, et mercredi là j'en ai fais 2

La prochaine fois sera peut-être la bonne.

http://www.persee.fr/doc/comm_0588-8018_1982_num_35_1_1526

Intéressant, c'est quelque chose ou l'on est peut renseigner.

J'arrive pas a me contrôler j'ai vraiment un problème...

Je me dis séance tranquille au final j'y suis allé comme un porc sur mes 4 exos.
Si je le faisais pas grosse anxiété.

j'ai envie de faire un tres gros caca putain

2eme séance de Couché sérré 6x100kg

Sympa les sensations au curl gironda a la smith

J'ai un type a ma salle 35 ans environ le mec fait que du DC et des tractions assistées ( )

Il est a 150kg au DC.

Le 07 novembre 2015 à 10:43:52 Ortha a écrit :
Et à ceux qui font plus de PDC au squat sous la //

j'ai une carte handicapé je ne suis pas concerné par cette règle

Allez aujourd'hui j'accompagne un pote pour les regionales de power, comme à chaque fois c'est dans un bled paumé, ptain j'suis ko

Legday again

2h de Biceps triceps hier
Rien au biceps mais les triceps ON FIIIRE
J'ai rarement des sensa de ouf au bi mais ils grossissent, alors que les tri j'ai un puma à en chialer et c'est un putin de point faible (alors que grosse sensa et bonne force dessus chelou)

Le 05 novembre 2015 à 21:29:36 blaze2 a écrit :

Le 04 novembre 2015 à 23:43:16 shediir a écrit :

Le 04 novembre 2015 à 21:27:14 blaze2 a écrit :
suivre une diete stricte a notre age ne sert a rien, c'est pas si compliquer

mange bien c'est tout

ça fait rien l'age, et suivre une diète c'est aussi bien pour la musculation que pour ta santé générale

non, pas une diète de bodybuilder, c'est même mauvais...

une diete commence par l'aspect le plus important, la consommation d'eau

le reste va de soit.. fruits et legumes... viande 3-5x par semaine

evite la merde d'usine... fast food mcdo poubelle

alcool cigarettes POUBELLE

tout ira bien

escrime artistique

Presse 4x12
Fentes marchés barre 3x24
Leg extension unilatéral 3x15
Squat Smith machine 3x12
Leg curl allongé 3x12
Mollets debout 5x 15 - 12 - 10 - 8 - 6

45min
le pump de fdp

tu as pas peur d'avoir des grosses fesses sound ?

C'est jamais trop gros en muscu

9eme jour ON là
Zéro blessure , Zéro baisse de motiv , perf qui up , poids qui up

9eme jour ON là

Ma cheville droite va mieux, je continue de faire de la réeducation.

Mais hier en faisant un uramawashi je me suis explosé le tendon d'achille, il a tapé à pleine vitesse contre le coude d'un mec qui a paré.

Du coup je peux plus marcher de la jambe gauche maintenant