J'avoue qu'on voit bien ses abs ce batard

Je dois être vers 14% de bf pourtant

je mange de la grosse merde moi

ce midi c'était mc do
à 16h un redbull un beignet

et ce soir par contre poulet riz haricot banane

Et j'ai repris l'entrainement des jambes aujourd'hui en squattant à 30 kg, je me suis explosé la cheville y'a 4 semaines là j'ai eu 2 semaines d'arrêt complet a cause de ça

ça tire encore un peu mais ça va mieux

https://www.youtube.com/watch?v=CuroGrnkzz4&list=PL149516BC78A5DD5A&index=14

Best séance leg de ma vie

Le hack squat machine me fait bien le quadri interne
C'est pas plus mal, j'en manquais

J'aime bien sa vidéo, il commence directe par résumer la séance, pas besoin d'attendre ou quoi pour ceux qui cherchent juste l'info.

Faut que je me remette à l'entraînement, la semaine passée je n'ai rien fait ( 1 séance dos home, 1 séance où j'ai rien foutu à part un peu de curl poulie et quelques dips ).
Et là cette semaine j'ai encore rien fait.
La semaine d'avant j'avais eu une semaine super bien, 5 séances split de 2h, j'avais énormément bossé, le dc remontait.

Je pense passer en half.

Le 03 novembre 2015 à 20:19:56 Fandechien95lol a écrit :
Bah programme de muscu pour la boxe c'est de la muscu basique en fullbody

c'est un des seuls sports de combat où prendre de la masse est pas handicapant

Ok, mais j'amerai rester sous la barre des 60 kg, histoire de pas me retrouver tout le temps contre des gars qui ont 20 cm de plus que moi. Je fais 1m67, assez petit donc.
Et ouais je vais aller me renseigner.

Evite juste de trop bouffer dans ce cas

Lundi bas
mardi haut
mercredi bas
jeudi haut

Et le vendredi samedi dimanche j'essaye de placer un circuit.

lundi garage ou salle
mardi garage
mercredi salle
jeudi garage ou salle

week end garage.

Il va falloir que je fasse des prg selon mon matériel, en garage forcer sur beaucoup de séries, beaucoup de reps, peu d'exercices, et l'inverse en salle.

En salle je dois faire une séance jambe le mercredi où je placerai squat ou soulevé de terre ( peut-être les deux ) en force, pour conserver un niveau, voir l'améliorer.

Le half c'était ce qui m'avait le plus fait progresser, je vais voir si ça marche même sans autant de matériel et de temps.

Et bien sur si j'arrive à regagner une régularité

Bonne nuit le topic :nostalgie:

Bof tu sais au MMA j'affronte que des mecs plus grands que moi ça me pose pas de soucis, je le colle tout le temps et je peux le frapper pendant que lui est obligé de reculer

et en lutte et grappling ils galèrent

par contre au sol c'est chiant le mec t'entoure avec ses bras de 15 mètres

Tes pecs descendent vachement bas ouais, et ptain t'es blanc comme un cul
nice abs sinon

les pecs long et bas = esthétique

mec pecs

Le 03 novembre 2015 à 22:54:12 Fandechien95lol a écrit :
Bof tu sais au MMA j'affronte que des mecs plus grands que moi ça me pose pas de soucis, je le colle tout le temps et je peux le frapper pendant que lui est obligé de reculer

et en lutte et grappling ils galèrent

par contre au sol c'est chiant le mec t'entoure avec ses bras de 15 mètres

Je suis habitué à être contre des adversaires plus grands, et puis quelle que soit ma classe de poids je serai toujours contre des plus grand. Dans ce cas, 65 kilos c'est faisable.

Le 03 novembre 2015 à 22:43:48 Ortha a écrit :
Evite juste de trop bouffer dans ce cas

Haha tkt ;)

le buzz autour de simeon panda en ce moment lol

il est full natty moi je dis

Autant natty que tu es blanc

c'est qui celui là encore

Le 04 novembre 2015 à 08:48:41 Ortha a écrit :
Autant natty que tu es blanc

bah quelque part il est 1/4 natty alors