Le 27 octobre 2015 à 14:58:09 MikeVick a écrit :

Le 27 octobre 2015 à 14:04:33 Gaskette a écrit :
j'peux faire quoi comme exercice au poids du corps pour augmenter ma puissance (handball) ?

Pompes/Dips/Tractions etc...

avec une nutrition strict j'imagine ?
et pour les jambes je fais quoi ? j'aimerais bien augmenter mon endurance, du cardio du coup ?

https://www.youtube.com/watch?v=45aiwpAJC-c

blaze ?

je les ai calmer moi

J'ai eu une crampe aux obliques lors du rowing 1 bras

Barres de cereales a la whey faites maison

Enormes et seches

Je les emmene au taff demain les gens vont etre

putain de bug

Le 28 octobre 2015 à 23:04:37 Ortha a écrit :
J'ai eu une crampe aux obliques lors du rowing 1 bras

Le 29 octobre 2015 à 00:37:43 EspaceDeSobolev a écrit :
Barres de cereales a la whey faites maison

Enormes et seches

Je les emmene au taff demain les gens vont etre

Tu les as faites comment ?

C'est souvent super bourre-pif ces trucs
Genre les miennes
Mais là je les gardes dans un tupperware hermétique, c'est déjà mieux

Putain ce boulet

J'ai monté mes sangles pour le bouclier à l'envers ( En gros je l'ai fait pour un gaucher )

Obliger de virer les rivets ( Des rivets à mater bien costaud, j'ai du y aller au disque à métaux, donc le cuir en dessous à morfler à cause de la chaleur ) et de bien repercer ou il faut...

Bon bah ça y est je bloque au DC ca fait deux ou trois séances 3 reps a 80 j'arrive pas a plus...

Salerno help

Monte en poid

mets plus lourd

tiens ca interessera salerne

une vision geopolitique assez drole

http://www.zerohedge.com/sites/default/files/images/user3303/imageroot/2015/10-overflow/20151029_USAID.jpg

A savoir que tout l'argent recu par Israel et la quasi-totalite de l'argent recu par l'Egypte est depense dans le secteur militaire

6 reps a 75 mais 3 reps a 80

Pas logique

https://m.youtube.com/watch?v=45aiwpAJC-c

Putin mais

La musculature du black

Le 30 octobre 2015 à 18:34:18 DiableATrois a écrit :
6 reps a 75 mais 3 reps a 80

Pas logique

Tu pousses trop lourd.
En force il faut jamais travailler en rep max à part pour les PB. Si tu bosses en séries de 3 tu dois être capable d'enchainer un grand nombre de séries (moins tu fais de reps et plus t'es censé faire de séries) sans jamais arriver à l'échec; tu dois sentir que toutes tes répétitions vont passer à coup sûr.

Évite de faire des séries très courtes plusieurs séances d'affilée (diminue le nombre de séries et la charge en augmentant le nombre de reps pour la séance qui suit, puis revient progressivement sur une séance type 10x1/2/3).

Toutes les trois semaines tu deloads (tu gardes ta charge de travail mais tu diminues le nombre de séries).

C'est comme ça qu'on progresse rapidement sans se griller.