Avant et après, mais le plus important c'est après

Ca dépend de si t'es libre de manger ce que tu veux ou pas, et si tu veux " te prendre la tête " ou pas

Le 22 octobre 2015 à 23:08:54 SkreeDGaminG a écrit :
Bonsoir les pros muscu,

Je me suis inscrit dans une salle il y'a peu, mais je me posé quelques questions.

- Faut il manger avant ou après la séance ?
- Qu'est ce que manger dans ce cas ? Avez vous un régime particulier ?

Merci à vous ^^

depend des horaires...

si tu te leve a 8h et que tu bosses la muscu a 16h c'est logique que tu aura manger avant sinon ta merder

et logique que tu mangera encore apres

par contre si tu te leve a 8h et que ta seance est a 8h30 ou 9h tu peux cash y aller et manger direct apres

Ok merci pour vos réponses, en général vous mangez quoi après votre séance ?

4 oeufs avec 100gr d'olive, 1 oignon dedans
avec du tabasco et viandox dessus

et tout ce qui me passe sous la main, en ce moment c'est sauciflard

rien de speciale... je mange ce qu'il y'a

tagliatelles au saumon

poulet riz

émincer de poulet riz

poisson patates

etc

https://www.youtube.com/watch?v=rpTEeAE3BLw

j'ai apsdormi et je dois faire un leg day

je vais y aller quand meme mais bon je vais alléger a mort je pense

Le 23 octobre 2015 à 15:51:24 blaze2 a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=rpTEeAE3BLw

Da fuck

Sinon : https://www.facebook.com/Iraqball58/photos/a.719593101398614.1073741828.719588054732452/1056501134374474/?type=3&theater

Le 23 octobre 2015 à 17:06:02 EminemEncore a écrit :
j'ai apsdormi et je dois faire un leg day

je vais y aller quand meme mais bon je vais alléger a mort je pense

c'est simple pourtant un leg day... tu commences par le squat

20 reps

15 reps

10 reps

8 reps

5 reps

3 reps

3 reps

apres du leg press si tu veux du volume

ensuite t’enchaîne avec du leg curl pour les hams si tu lag dans ce departement

pas de SDT perso, je fais soit squat soit SDT, les deux le meme jour, mouais

du straight leg a la limite tu peux

et voila fini

mais sans une nuit de sommeil c'est vrai que c'est chaud

J'ai fait
squat
presse
leg curl
mollet

Merci Salerno.

mouais c'est bon pour une seance jambes

mes mollet

de la merde

apres faut dire que je les train pas vraiment mais bon

Salerno, est-ce que tu es là ce soir ?

Poste avec le vrai alors

t'es chamboulay c'est ca

tu crois que je suis salerno c'est ca?

Je suis touchamboulay

Le post de salerno à été supprimé

?

Oui, le post de Blaze

Salerno avait posté :
Fermez la

Voilà voilà