Bon bi et bien sec a

slt
jfais dla muscu depuis mes 3 ans
a+

Un pro du Lafay pourrait me faire un programme pdc ?

J'ai plus le temps d'aller à la salle en ce moment.

hspu traction squat une jambe ghr

avec des variantes tu peux deja faire une routine pas mal

fais des temps de repos court (10 à 30 sec) entre les series et les exo
bcp de séries (6 à 10) par exo

tu peux faire 2 ou 3 exo par muscle de façon enchainé
genre hspu 30 sec repos, dips (30 sec repos), pompes
puis tractions prona, supi, puis du pull over a la barre fixe par ex

tu recommande ce genre d'entraînements pour le MMA salerno ?

non

Pour Ortha :

http://www.20minutes.fr/insolite/1714683-20151022-norvege-randonneur-trouve-epee-vieille-1200-ans

Légende de la photo : "Une épée Viking de 900 avant Jésus Christ"

Rien que ça montre que pour un petit article ils sont pas foutus de vérifier quoi que ce soit

Un randonneur

Normal

Arriver à la salle, avoir oublié son short, transpirer de rage, rentrer chez soi le prend, ne pas avoir le temps de retourner à la salle faire sa séance.

dans le lit

Soirée de merde quand même.
Déjà ma séance jambe était bof, j'ai fait du 3x5 à 70 kg au sqt et je trouvais ça lourd.
Après j'ai fait d'autres trucs mais même.

Et ce soir j'ai perdu du temps, j'ai pas pu aller observer la faune au crépuscule dans mon endroit, je suis arrivé de nuit, et avec les nuages impossible de faire de l'astro.

Du coup j'ai appelé ma femelle et on a failli s'engueuler
Je suis vraiment à cran en ce moment, je pense que c'est parce que je fais pas mal de la merde, que je galère à reprendre un niveau correcte en sport etc... et du coup j'ai un peu de mal à être confiant alors je suis très agressif.

fallait faire une seance pdc/haltere chez toi

GG le biceps Blaze.

Le 22 octobre 2015 à 21:30:36 sixtehenri a écrit :
fallait faire une seance pdc/haltere chez toi

tu réponds aux deux posts en même temps, bien joué.

c'est ca la puissance intellectuelle

Ce talent

Applaudissez-le messieurs.

Bonsoir les pros muscu,

Je me suis inscrit dans une salle il y'a peu, mais je me posé quelques questions.

- Faut il manger avant ou après la séance ?
- Qu'est ce que manger dans ce cas ? Avez vous un régime particulier ?

Merci à vous ^^