6x26 tractions avec 30 sec de repos

Putain bien joué salerno.

Après 1 semaine de reprise j'ai repris 2.5 kg.
J'suis assez sec, j'ai les veines sur le bas des abdos (oui incroyable pour moi) et j'ai plus de force qu'avant, genre hier curl incliné 20 kg en séries de 8, curl haltère debout alterné 20 kg...
J'ai envie de monter à PDC+5 à 10% de bf déjà, je vais cuter un peu histoire de me stabiliser à un bf propre et ensuite je monterais très lentement et proprement. Objectif dans 4 semaines : PDC 0 à 10% de BF.

Merci les gars

RIZ DINDE !!!!!

Et sinon Sound j'ai pas exactement les mêmes techniques de travail selon les muscles mais je comprends ton point de vue.

Après niveau entraînement je me sens toujours mieux en faisant un peu "au feeling".
Je garde juste le nombre d'exos/de séries/la répartition mais je change les exos en fonction de ma forme/envie du jour.

En ce moment je bosse dans un format de 6 à 10 répétitions pour les exos principaux et 10 à 15 pour l'isolation en ayant une exécution irréprochable.

Ma forme au squat est un peu dégueu

6 reps a 125kg mais je descends vraiment vraiment bas

C'est environ à la moitié de la montée que c'est pas top, mais moins horrible que la plupart

J'me rends compte que le soir je mange que prot + lip, même en PWO, faut que je change ça.

Là 4 oeufs, 100gr olives et 100gr chèvre en pwo, plus de lipides que bcp en 1 journée

Sinon maintenant en glu je tourne aux dattes, figues séchées, compotes et surtout le riz à poéler

C'est rapide à faire, et super bon sans avoir à assaisonner

Osef si ça a un ig plus haut que du riz basmati dégueu

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4991-0-1-0-discutons-musculation.htm

Ok le topic est pas verrouillé

Y'a que moi qui ai des petits bleus sur le biceps après les avoir taffé ? ( le lendemain )

Déchiruuuuuurreeeeeeeeeuuuh.

Cancer de la déchirure du biceps

Et sur l'épaule et la cuisse t'as pas des bleus aussi ? Si ça se trouve c'est les gnomes dopeurs qui viennent te piquer pendant ton sommeil, et t'es dopé sans le savoir, comme 95% des mecs dans le monde de la muscu.

keuwa
Ca doit être cette saloperie de curl incliné qui tire à mort j'vais arreter d'en faire

En même temps avec tes bras de 1M50 pourquoi tu fais du curl incliné ?

Au début j'me niquais le biceps comme toi avec le curl incliné et marteau
depuis mes tendons je les respecte ^^

Continues nous t'écoutons

Le 05 août 2015 à 22:31:25 Orthanounet a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4991-0-1-0-discutons-musculation.htm

Ok le topic est pas verrouillé

refais un split et poste en first

Bon voilà javais déjà posté. J'ai fais le squat challenge aucun changement si ce n'est la cellulite qui est parti je désespère. Car j'arrive pas à prendre J'suis mince comme pas possible. Je comprend pas. 1m60 pour 52kg. Le miroir chez moi me montre un corps normal et ceux de dehors me montre quelque chose de filiforme.

1m64*