Bon finalement je fais secher dès maintenant sans que la marinade puisse agir on va voir ce que ca donne

bon ca fait environ 1h, ca a deja pas mal seché
ca commence à devenir caoutchouteux et a prendre une couleur marron
mais il reste encore beaucoup d'eau dans la viande

50kg pour 1m60 pour une fille assez musclée du ventre. C'est bien d'après vous ?

Probablement

Ca veut rien dire comme ça

Photo

J'en ai marre de me faire bannir bordel

mais wat

j'ai découpé un bout de viande pour voir (2h30 de séchage environ)
l'intérieur est encore cru
je commence à desesperer

c'est degueulasse

retente demain et ajoute y l'ingrédient magique salerno.

Tu sais, l'ingrédient unique qui fait prendre 10 kg de muscle en 3 mois

http://www.leboncoin.fr/v/voitures/850035546.htm?ca=7_s

Tranquille le type arrive a caler une pose bi sur une annonce automobile.

Prot 152gr
Glu 266gr
Lip 124gr
2863 kcal

Je rajoute 100gr de quatre quart par jour et hop

C la rentrer

Salut les amis

Bon c'est pas évident mais je crois que je suis enfin installé pour de bon, ma chambre est meublée, le frigo est plein, j'ai aménagé le garage avec le matériel que j'avais pendant mes années lycée, tout en ayant l'abonnement à la salle

J'ai pas beaucoup progressé je n'ai repris que 2 kg et c'est des kilos "santé", eau, ventre plein, etc... je n'ai pas l'impression d'avoir vraiment repris du poids.

Pour la salle je fais lundi : squat
mercredi : couché
jeudi : sdt

Le mardi, et vendredi je m'entraîne chez moi, et parfois le week-end ( + cardio vu que j'ai une femelle )

Le but ça serait d'arriver à faire des exos d'assistance le mardi et vendredi ( en gros bosser le lourd en salle ).
En plus de ça bien sur j'ai mon travail, c'est pas trop fatiguant.

Pour ce qui est de la diète :

matin : sorte de fromage blanc plus liquide + sirop de fruit ( sinon ça passe pas le matin ) + muesli. Si j'ai le temps un fruit.

midi : je mange au self, c'est entrée, plat avec légumes et prot, et dessert où on peut avoir des fruits, franchement c'est plus que correct pour 2,99e, ça me fait une collation agréable.

après l’entraînement ou soir : viande ou oeuf et légumes, et je rajoute souvent des féculents ( pates ou riz ) avec mes légumes, fruits

Bien sur beurre et huile d'olive à fond dans chaque plat, et la petite collation en fin chocolat, amandes, fruits secs, miel.

Je vais voir si j'arrive à fixer ça comme diète déjà, ensuite j'augmenterai la quantité en rajoutant une collation pour prendre plus de poids.

Au niveau des perfs j'ai pas bougé, je reste en reprise donc 72,5 kg au skwat, 62,5kg au dc, et le sdt 82,5kg ( mais sdt à 90 je suis tranquille en série longue normalement... )

J'espère que vous allez bien, je suis juste triste pour Salerno et sa viande gâchée...

Filda

Est-ce qu'un frère aurait l'obligeance de me transmettre le lien des exercices d'assistances pour la force ?

D'ailleurs Salerno, j'aurais deux mots à toucher au sujet des articles spécifiques à une partie du corps ( ceinture abdominale, bras, etc... ) qu'on avait rédigé.

Il a supprimé son pseudo et les topics donc, je crois

J'ai 10kg à prendre ça va être chaud

Le 14 septembre 2015 à 23:02:18 Zoptikal a écrit :
J'ai 10kg à prendre ça va être chaud

Je connais ça aussi