Ca sera toujours plus cher et moins bien niveau compo je pense

La en changeant le beurre de cacahuètes par amandes c'est vraiment bien

J'ai commencé ma séance aujourd'hui

j'ai fait du développé couché à 100 kg

et puis j'en ai eu marre et je me suis cassé de la salle.
J'arrête la muscu, je vais me trouver un autre sport à faire.

Je ferais juste des exercices d'étirement, souplesse, posture etc...
et les abdos je pense

Dafuq

Wtf Goldy

gold la girouette, il reviendra nous pondre un fullbody en split ce week end

j'arrive enfin à avoir des sensations aux biceps, à la limite de la crampe

je me mets dos au mur, le bras qui repose sur le mur pour bien stabiliser le bras
la main libre sous l'aisselle du bras qui travaille (stabilisation + proprioception vu que j'appuie sur le chef court)
c'est parti pour 30 reps de curl un bras avec un mouvement controlé grâce à la stabilité
sauf que c'est pas 30 reps simples
je fais 10 reps, 10 sec en isometrie à la moitié du mouvement, 10 reps, 10 sec d'isometrie, et encore 10 reps

Yo, vous avez des recettes assez protéinés a faire et sans whey ? Merci

Steak + Poele

Le 09 septembre 2015 à 22:30:04 Ortha a écrit :
Steak + Poele

Lourd merci !

Et pour prendre du muscle assez rapidement ( j'veut pas en prendre en 3 jours non plus mais voir les premiers effets rapidement ) faut tourné a combien de g de protéines par jour ?

Et pour prendre du muscle assez rapidement ( j'veut pas en prendre en 3 jours non plus mais voir les premiers effets rapidement ) faut tourné a combien de g de protéines par jour ?

si tu veux que ce soit rapide je te conseille de tourner à 4 grammes de protéines par kg de pdc par jours et d'accompagner tout ça par une prise quotidienne de 75 mg de tren accompagné de 100 mg de testostérone E sur 8 semaines puis juste les 100 mg de testo les deux dernières.

Le 09 septembre 2015 à 23:06:26 TheAvener a écrit :

Et pour prendre du muscle assez rapidement ( j'veut pas en prendre en 3 jours non plus mais voir les premiers effets rapidement ) faut tourné a combien de g de protéines par jour ?

si tu veux que ce soit rapide je te conseille de tourner à 4 grammes de protéines par kg de pdc par jours et d'accompagner tout ça par une prise quotidienne de 75 mg de tren accompagné de 100 mg de testostérone E sur 8 semaines puis juste les 100 mg de testo les deux dernières.

Jvais prendre sans testostérone merci, donc par jour 4g de protéines x mon poids

Merci

2x c'est déjà plus que suffisant

Le 10 septembre 2015 à 16:39:15 Ortha a écrit :

2x c'est déjà plus que suffisant

Ok merci !

Avenger le gros troll

Pourquoi tu utilises plus Gold gym ?

Je me suis fait bannir y'a longtemps

je suis allé essayer le MMA dans une salle. Bordel c'est de la merde

en 1h de séance j'étais a peine essouflé, les mecs portaient pleins de protection moi j'étais jambes et mains nues (bon j'ai saigné d'une phalange a force) mais c'était bidon 500€ l'année

je sais pas ce que je vais faire je crois que je vais arrêter totalement le sport...

Ah et 500€ l'année bonne blague.

Et vu que mon père refuse que j'installe un sac de frappe chez moi (ça fait trembler la maison, risque d'abimer les murs/sols etc) je vais continuer de frapper à mains nues sur les planches de bois que j'ai installé dans ma piaule.

mais qu'est-ce t'en bas les couilles, "jvais arreter le sport" il m'a dit

y'a tellement de choses que tu peux faire

va faire du barstarz quoi, avec c'est certifier t'en aura pour ton temps au moins meme si tu portera pas 300kg au SDT

et MMA de la merde? t'es aller dans club jean-victime schmiyolentin ou quoi?

va dans une vrai salle, ils vont t'exploser les dents surtout

sinon ta la gymnastique...

ou le bodybuilding et le powerlifting classique

tu n'aimes plus le sport?

va dans une vrai salle, ils vont t'exploser les dents surtout

Non en france je pense pas, à cause de la legislation les salles comme aux USA ça existe pas et du coup c'est de la merde, enfin tout ce que j'ai vu en tout cas

j'aime le sport mais je suis saoulé là, y'a pas que le sport qui me saoule tout m'emmerde, les gens, j'suis tout le temps blasé et j'ai tjr envie de taper sur qqn/qqchose

lance toi dans le béhourd avec ortha