Bon allé j'vais me faire un circuit cardio à base de kettlebell et de corde à sauter, et avec une barre de traction.
Des idées ?

Corde à sauter avec la kettlebell accrochée à la corde, pendu par les pieds à la barre de tractions

Go à la salle moi

MA SALLE EST FERMEE POUR 1 MOIS DE PLUS A CAUSE DE CE FOUTU INCENDIE !!!

La commission a interdit la réouverture ils doivent faire des travaux

100 au hip thrust
Je valide 3x8 ( dans 2 semaines ) et je passerais au kneeling squat qques temps

Je me demande si j'aurais plus de regard bizarre qu'avec le hip thrust

Le 14 août 2015 à 21:58:17 Orthanounet a écrit :
100 au hip thrust
Je valide 3x8 ( dans 2 semaines ) et je passerais au kneeling squat qques temps

ca de fait pas trop mal la barre sur les hanches ?

J'enroule ma serviette + ma ceinture pour protéger

https://www.youtube.com/watch?v=6FJ7F6trvBc

Le 13 août 2015 à 18:04:30 TheAvener a écrit :
Je fais 5x10 à 25 kg de lest moi

En un an de pratique ?

J'aurais bien aider pour le circuit mais j'arrive à la bourre

J'me suis pris une semaine de repos en fait
0 training
3 semaines de vacances avec 5nuit sur 7 + conneries + gastro enchainé sur rhino-pharyngite ça fais mal

Sound dis toi que ma salle est fermée jusqu'à fin septembre à cause d'un incendie

J'ai les jambes HS

Mollets, ischios surtout

Un bon exercice de mollets avec juste une barre et des haltères ?

Pour un mois j'ai pas mon homegym j'ai que une haltère

Le 15 août 2015 à 19:20:54 [Bjr]lessepa1 a écrit :
Pour un mois j'ai pas mon homegym j'ai que une haltère

fais des séries tres longues à la franck b (voir son interview sur sp)
et bosse au pdc + profite en pour bosser la mobilité (genre goblet squat etc)

Au rowing barre bust penché , vous recommandez quelle prise ? Ca travaille de manière différente ?

perso je le fais en pronation mais tu fais comme tu preferes, faut juste pas trop tendre les bras si tu fais en supination