[08:26:11] <JonLaw>

Le 25 octobre 2023 à 02:14:49 :
Oui il faudra toujours mieux pratiquer ton sport mais comme je l'ai dis, les bienfaits mentaux que procure l'entraînement croisé sont valent largement le coup parce que ça permet de garder la motiv' et d'augmenter ton volume.

@jonlaw
Oui clairement mais normal parce que je fais 3h de cardio en plus par semaine c'est énorme !
Comme je prépare un 10k je fais une sortie intense de vélo et un fractionné CAP par semaine et le reste c'est full endurance (avec parfois une sortie avec de la zone 3 si je suis en jambe). Toujours un jour off par semaines.
Environ 4* velo/3*cap donc avec un jour avec deux activités mais ça peut aussi être 3*vélo/3*CAP

Mes objectifs hebdo sont à la fois le volume horaire dans chaque sport (9h vélo, 3h CAP environ) et mon TSS global

tu prépare un 10km en CaP ? qu'elle est ton objectif en tps ?

Vus qu'on arrive bientot en hiver, vous continuez a vous entrainer en exterieur ou vous le faite en interieur ?

Quand j'ai commencé à courir en août je visais sub 50' mais j'ai rapidement progressé donc sub45' voire sub 44'.
Rien en intérieur, je ne suis pas sensible au froid, je suis encore en court à 10° donc bien équipé je roule jusqu'à -2/-3°. Mais la CAP va permettre de réduire un peu le vélo quand même, prêt que deux fois vélo par semaine du coup on verra