Non faut pas rouler fort tout le temps. On l'a expliqué plusieurs fois sur le topic route entraînement. Je ne sais même plus s'il existe un topic qui résume l'ensemble des idées pour progresser car tout va dépendre de ton objectif i

Ça feed bien ici

Et avec un vélo de sprint je gagne combien de km/h en sprint ? Sur la même route, avec le même vent etc ?

Le sprinteur le plus rapide avec lequel j'ai couru et qui a été sélectionné cette année en équipe de France espoirs ne roulait pas sur un vélo "aéro" Ceux qui posent ce genre de question n'ont généralement pas un niveau exceptionnel et cherchent des raccourcis pour aller plus vite sauf que ça ne marche pas comme ça, donc je te dirais déjà travaille tes jambes puis tu verras ensuite