D'ailleurs c'est si mauvais que ça de faire tout le temps ses sorties en étant proche de ses limites, vers sa FC max ? Ou vaudrait mieux faire que quelques pointes de courte durée ? Ou carrément que du foncier?
Parce que perso, avant d'avoir une montre, j'ai jamais fait gaffe à ça, je ne m'étais jamais posé de questions. Je savais même pas que j'étais proche de ma FC max du quasi début à la fin. Et j'ai toujours pris plaisir pendant mes sorties de cette manière.

Endurance fondamentale : 60-70% FCM.

Tu peux monter jusque 80%, mais pas plus.

7/10 de ton entrainement doit se faire dans cette zone

Et je disais 70kg pour donner un exemple. En gros t'es trop massif pour les sports d'endurance. Tu n'auras jamais la faciliter d'un gars qui fait 20kg de moins

Ouais mais comment je peux le faire dans cette zone si j'arrive pas à y aller
Et il se passe quoi si je suis au dessus? Je ne progresse pas?
Même à 80%... ne pas dépasser les 160 c'est quasi impossible (pour moi), à moins d'avancer au ralenti.

Et d'ailleurs à 160 j'ai l'impression de faire aucun effort, limite je me fais chier. Je sais pas si c'est normal

Tu es sur de tes fréquences cardiaques ?
Parce que moi à 150bpm je ne peux déjà plus parler, voir même à 140-145 déjà
Et pourtant en sprint mon coeur monte souvent à 200-205bpm et même 211bpm mais j'ai cru que j'allais faire un arrêt cardiaque à ce moment là

Oui parfaitement sur J'ai déjà testé plusieurs montres (avec ceinture), à chaque fois j'ai les mêmes chiffres.
Et bizarrement jusqu'à 180 je peux parler tranquillement

Mais NL. Mais vous oubliez un truc...

Faut faire. Fc cicble = fc repos + xx% * ( fc max - fc rep)

De cette manière ton 60% avec 45 au levé et 200 en max ça te fais :

Fc cible = 45 + 0,6* (200-45)

= 45 + 0,6*93

= 138

Voilà ....

Sinon vous oubliez l'amplitude cardiaque (la zone correspondant a fcmax - fc rep.... Qui est la zone dans la quelle tu te ballade quotidiennement.

Sauf que si déjà j'arrive pas à rester sous les 160.. les 138 je peux rêver

quand vous parlez de votre fréquence cardiaque, pensez à annoncer en même temps votre fréquence cardiaque maximale
car balancer ça fréquence comme ça sans la max ça veut un peu rien dire

J'suis allé courir ce matin, un peu plus de 45 minutes.
Pareil que d'hab, entre 150 / 160 les 10 premières minutes, puis ça monte lentement vers les 180. Et ça dépasse les 180 sur les 15 dernières minutes, jusqu'à 193 dans certaines côtes à la fin.
Pour une FC max aux alentours de 200.
Pourtant j'y suis allé tranquille

Moi je m'en balek' je fais à la sensation

Vic idem, je le faisais à la sensation aussi avant mais j'entends partout dire qu'il faut courir à 60 / 70% de sa FC max, chose impossible à moins de se faire grave chier

Vous avez combien à t1, t2, et t3, sur ce test ?
http://entrainement-sporttif.fr/ird-ruffier-dickson.htm

Endurance fondamentale : 65% à 75% de FCM .
En dessous de 67% t'es en recup , jusque 79% t'es encore en EF .
Au dessus t'es en endurance active .

Et du coup ça change quoi d'être en endurance active tout le temps?

Bah l'endurance active je suppose que c'est du sprint au vu du pourcentage de FCM.

Je suis jamais en sprint quand je vais courir

60% conversation difficile? WTF?

Non, c'est à partir de 92% que la "conversation est pénible"

Ah je regardais PMA en effet
Donc ouais c'est déjà plus proche de ce que je ressens.
Mais du coup si je suis vers les 180, soit à peu près 90% de ma FC max, c'est bon du coup non?