Je connais un gars qui fait 3000m au Cooper Test. Perso je fais 2700.

Je trouve déjà ces deux perf's énormes

Et 1h à 15km/h c'est une véritable performance. Je crois que je tiens 12km/h pas plus

Au demi cooper (6 mn) j'ai fait 18 km/h l'année derniere ...
Après j'ai eu des courbatures une semaine ... Je les sentais les escaliers

Le 30 octobre 2015 à 19:45:59 Kotobuki66 a écrit :
Au demi cooper (6 mn) j'ai fait 18 km/h l'année derniere ...
Après j'ai eu des courbatures une semaine ... Je les sentais les escaliers

J'avais beau avoir une bonne cardio à l'époque quand je faisais de la natation et c'est pas ce qui m'aidait le plus pour la course à pied. En faite rien ne m'aidait car je sais tout simplement pas courir.
Sur les prochain mois je pense à organiser 3 sorties vélo, 3 sortie cap (endurance fondamentale, 30/30, fractionné) et deux à 3 séances de natation.

J'ai fais 3700m au cooper (12min) mais je fais du duathlon donc je m’entraîne très régulièrement en course à pieds (182km depuis le début du mois).

Quand vous courez plus de 5-6min vous n'avez pas la sensation de surchauffer au niveau du cerveau ?
Parce que moi j'ai souvent ça quand je cours à bonne vitesse et ça me donne envie de vomir et j'ai déjà vomis d'ailleurs...
Donc je ne cours quasiment jamais car j'ai assez rapidement cette sensation et en plus je m'essoufle très vite au point de ne plus avoir assez d'air et de devoir respirer très fort par la bouche comme un asmathique en pleine crise...

Moi j'aime pas trop courrir, â chaque fois que jcours j'ai mal aux articulations, au dos et des enormes courbatures ...
Je sais pas si c'est une question d'habitude, de mauvaise technique de course ou de fragilité

Mais par contre 3700m au cooper c'est 18.5 km/h, ça fait 20 de vma soit 70 de Vo2 max, c'est enorme !!!

Pour quelqu'un qui court je pense pas que ce soit si énorme... Par exemple l'année dernière j'avais 18,5km/h de VMA au test boucher-léger, pourtant ça faisais 2 ans que j'avais pas vraiment couru à cause du vélo

Tu m'a battu de 500 m/h sur ce test alors

18.5 km/h pas énorme , peut être pour le mec inscrit en club d’Athlé qui court tout les jours , sinon c'est hors norme pour le coureur occasionnel même s'il est régulier dans ses sorties

18.5 de VMA pour un gars qui s'entraine jamais en course à pieds c'est énorme je peux te l'assurer .
Soit tu as des qualités , soit il y a une erreur lors du calcul de la VMA .

On est deux sur le forum dans ce cas, il n'y a pas d'erreur

Perso je l'ai calculée par ce test puis j'ai verifié en courant à fond pendant 6 mn, soit la définition de la VMA, et j'ai fait 1.8 km, soit 18 km/h (mesuré avec le compteur de mon vélo )

Le 31 octobre 2015 à 12:44:16 lagzspritz a écrit :
18.5 de VMA pour un gars qui s'entraine jamais en course à pieds c'est énorme je peux te l'assurer .
Soit tu as des qualités , soit il y a une erreur lors du calcul de la VMA .

Nan pas d'erreur, c'était en EPS. Après sur le 500m j'ai fais un record de 1'24" soit 21,5km/h de moyenne

Au vrai test soit à la première séance j'avais 17km/h de VMA ou 17,5km/h je sais plus, j'étais 2ème de ma classe. J'avais même pas couru 3h en 2 ans. Et y'avait un fort vent.
C'était ce test qui déterminait ce qu'on allait faire comme exos par la suite.

Comme j'étais 2ème de la classe derrière mon pote qui fait du hand en club et que ça me cassait bien les couilles bah j'ai mis 18km/h de VMA sur la feuille que ramassait la prof

Du coup normalement j'étais censé me faire larguer sur les prochaines séances... Sauf que non en fait j'étais de + en + en jambes et je lâchais même mon pote sur les exos à VMA

Du coup ce 18,5km/h sort d'une estimation

J'ai jamais pu faire moins d'1:30 au 3×500 ... mais pour le bac j'ai fait 3 fois 1:30, j'ai pu avoir 17.5/20
J'ai jamais aimé cet effort, c'est meme pas une vraie discipline athletique

Theflowerpower tu fais quelle taille et poids pour avoir des résultats pareils ?

J'avais aussi eu le 3x500 au bac, aucune idée du temps que je faisais par contre je me souviens que je faisais 13km/h ce que je trouve bien pour quelqu'un qui n'est absolument pas fait pour l'endurance.

1m75 pour 57kg et l'année dernière j'avais 15 ans

Le 31 octobre 2015 à 16:12:58 Kotobuki66 a écrit :
J'ai jamais pu faire moins d'1:30 au 3×500 ... mais pour le bac j'ai fait 3 fois 1:30, j'ai pu avoir 17.5/20
J'ai jamais aimé cet effort, c'est meme pas une vraie discipline athletique

J'crois que j'ai eu 18,5 ou 19 l'année dernière
Moi non plus j'aime pas tellement 'fin surtout les 100 derniers mètres parce qu'au début si tu pars pas totalement à fond t'es bien

Ce que j'aime le moins dans cette évaluation c'est le barème des filles
1:24 pour avoir 20 chez les garçons et... 1:54 chez les filles
Je veux bien qu'on soit pas égaux mais merde 30s sur 500m c'est gigantesque. Une meuf avait eu 20 alors que je lui avais mis 30s

Elles ont de meilleures notes quand le prof est un homme, surtout quand elles ont le combo leggings + débardeur

Ah bah là c'était une femme

Ben lâ c'est de la compassion parce qu'elle aussi ont connu le fait d'etre moins fortes que les garçons au sport
Conclusion les filles auront toujours de meilleures notes en E.P.S.