On a un manque d'oxygène à partir de 2000m, donc les performances vont baisser quoi qu'il arrive. Peut être qu'un Quintana qui vit à plus de 3000m d'altitude ça lui fait rien de rouler à 2000m, mais pour des gas comme nous

J'étais pas à fond car je connaissais pas la route, ni les segments sans oublier les pourcentage moyens. C'était plus une sortie randonné avec un fond sportive car je roulais entre 14 et 20km/h. A partir de Sainte Agnèse j'ai ralentis un coup car la route devenait de plus en plus merdique, une sorte de route montagnarde.
Bref, d'autant plus que je dors pas beaucoup c'est temps si j'ai pas pu être au top pour cette sortie.

Aujourd'hui sortie en club, grosse catastrophe.
Pour revenir chez moi j'ai 1,5km de monté avec près de 7-8% et trois section en faux plat montant. Je suis tellement fatigué mentalement que je me suis arrêté à 3 reprises.

Moi j'ai des genes de gens qui vivent à 1200m d'altitude, ça compte ?

Ah donc c'est par "fatigue mentale" que tu désigne la flemme ?

Perso jpeux être aussi fatigué que jveux, avoir fait une tres grosse sortie, au final sur les 5 derniers km avant chez moi j'ai un dernier souffle, j'arrive toujours à rouler super vite
Par contre dès que l'adrenaline redescend, donc quand je descend du vélo, parfois c'est à peine si jpeux remarcher

Non ça compte pas malheureusement
Hier j'ai fais presque 5h et ça faisait bien 1 mois que je faisais que des sorties tranquille de 40km
Résultat : j'ai ressentis des gros progrès dans mon endurance et ma récupération , j'étais beaucoup moins fatigué musculairement que lorsque je faisais au mois de juillet-août mais par contre niveau fatigue , la vraie quoi , j'avais l'impression de pas avoir dormis depuis 3j et là ce matin je le sens encore

Ça peut compter de manière marginale dans le nombre de mitochondries présentent naturellement, le PB c'est que si t'entretiens pas ce capitale, il s'effondre.
En gros plus maintenant

Y a une différence entre faire une grosse sortie, et une grosse sortie avec le club
Ça fait 2 semaines que je dors 4-5h par nuit, impossible de dormir plus long temps.
Donc même si j'étais bien au niveau de la cardio mon corps refusait d'accélérer le rythme.
En plus de ça j'avais le HC de la veille qui m'a bien niqué les jambes.

Même si j'y retourne à 1200m 1 mois par an et que j'y fais du velo, voire des mini cols ? (200-300m de D+ sur 5-10 km )

Sinon y a un segment sur plat de 2.5 km pres de chez moi, il existe d'ouest vers est et d'est vers ouest ...
J'avais fait ouest vers est avec un vent de sud donc neutre à 36 km/h ...
Aujourd'hui y avait un vent d'est et j'ai vu que le kom du segment est vers ouest était à 40 km/h
Du coup jme suis dit que si j'avais la meme forme que le jour où j'avais fait 36 km/h, c'était faisable
Eh bah j'y suis allé, j'ai fait la premiere minute à 42 km/h, la deuxieme minute à 38 ... et après ça redescendait progressivement vers 35 km/h ... jme suis arrêté, mes cuisses pesaient deux tonnes, je tenais à peine debout ... j'ai failli tomber en repartant du fait de la fatigue ... bref j'étais mort
J'ai relevé deux facteurs probables : il faisait 10 degrés, j'etais ptet pas assez chaud + j'etais sur le 42×14, et j'etais plus véloce que d'habitude, donc j'aurais ptet du prendre le 42×12 et avoir une cadence plus proche de mes habitudes ...

42-14 à 42kmh ça fait plus de 110t/min , pour cette allure je suis en 52-16 voir 14 donc ça me parait normal que tu ai eu les jambes explosées
D'habitude je suis chaud en 20' mais l'hiver il me faut plutôt 30'

Okay j'essaierai avec le 42×12 alors

Alors ce vélo ?

Ah oui un peu hs mais, j'ai envie de test mon endurance en course à pieds, en faisant un 10 km ...
En dessous de combien de mn jpeux considerer que, pour quelqu'un qui ne court que très rarement, c'est moyen, bien, tres bien ou quasi impossible ?
C'est pas du cyclisme mais ça reste un défi sportif

Si tu fais du fais du 45 min (13 km/h) c'est déjà plus que très bien , 40 min (15 km/h) c'est ... costaud

Perso , en m’entraînant un peu (le cardio ça revient vite , le coeur étant un muscle , la mémoire musculaire tout ça) sur tapis j'arrive à faire du 12 km/h sans problème , 13 km/h ca tire , 15 km/h sur 15 min avec le mental je peux tenir mais sur une heure je décède je pense

Par ailleurs tu feras de meilleures perfs en t'échauffant avant , c'est à dire courir à faible allure pour "faire monter le cardio" , si tu pars à froid avec le coeur au repos tu vas vite déchanter et tu seras vite essoufler

Va pour tenter le 40 mn alors
Je sais que jpeux faire 5 km en 20 mn, là faut tenir ça deux fois plus longtemps

Le 26 octobre 2015 à 22:46:45 Kotobuki66 a écrit :
Va pour tenter le 40 mn alors
Je sais que jpeux faire 5 km en 20 mn, là faut tenir ça deux fois plus longtemps

Mais c'est pas comme ça que ça marche

Malheursuement non
Mais bon on va dire que j'ai bien amélioré mon cardio depuis

On lui dit ?

Je n'ai pas eu le temps d'aller le chercher , j'y vais demain .
Échauffe toi 20min avant de faire une course , peu importe la distance et commence par un 5km

40 minutes les 10km pour quelqu'un qui court rarement? C'est chaud. Ou alors t'es super doué je trouve.

Ah non ça c'edt un objectif, mais j'ai deja fait plusieurs fois 5 km en 20mn ...
J'ai tenté aujourd'hui, jme sentais plutot bien, mais au bout de 5 mn j'ai eu un gros point de coté, j'ai quand meme continué, et aub bout de 2.5 km j'ai vomi
Je sais pas ce qu'il s'est passé, ça m'etais jamais arrivé avant
Je tenterai ça une prochaine fois

Le malaise lorsque tu vomis en faisait du sport.
Moi ça m'est arrivé en cote, devant un restau. A midi, et y avait une terrasse

Le 29 octobre 2015 à 18:50:58 Leuctres2 a écrit :
Le malaise lorsque tu vomis en faisait du sport.
Moi ça m'est arrivé en cote, devant un restau. A midi, et y avait une terrasse

L'odeur de vomis qui se répand dans tout le restaurant
L'inspecteur de l'hygiène qui passe à l'improviste ce jour-là
Le restaurant qui ferme définitivement pour manque d'hygiène