Oui l'entrainement avancé t'apprend plein de trucs utiles. 
Beaucoup se lancent en multi sans même connaitre les bases, à tort.
Le premier truc que je te conseille de faire c'est d'y aller par étape, avant de tenter des parades et esquives il faut vraiment que tu sois très à l'aise avec le système de blocage, que ça devienne presque naturel.
Une fois que c'est fait déjà tu ne prendras plus de coup, donc simplement après avoir bloqué une attaque ennemi tu places toi aussi 2-3 coups rapides (un combo simple par exemple)
Et une fois seulement que tu "maîtrises" ces bases là tu peux t'intéresser aux Parades, pour parer il faut faire une attaque lourde dans la même direction que l'ennemi au moment ou il te frappe (symbole rouge qui clignote sur ton ATH), entraines-toi 5min contre un Bot lvl1 tu vas chopper le timing rapidement.
Si ta parade passe cela va dévier ton adversaire sur le coté et t'offrir une ouverture pour l'engager a ton tour (en plus de l'empêcher de t'enchainer car la parade brise le combo de ton adversaire). Par contre si tu rates ta parade tu te manges le coup en pleine face.
Donc vraiment un conseil, au début contentes-toi de Bloquer tous les coups ennemis tout en mettant quelques coups en retour et dès que tu le sens bien places quelques parades. Si tu fais ça tu devrais pas avoir de soucis particuliers contre l'I.A et les joueurs au début de ta progression.
Tu joues qu'elle classe ?