Le 20 septembre 2018 à 07:15:32 Kiu-Kiu a écrit :
Dark_Blanco ça fait longtemps que tu pratique la muscu ?
Quels sont tes perfs au DC, squat et presse ? 
j'ai commencé à la maison depuis la 3ème, et je suis en salle depuis 2ans
Presse j'ai déjà validé 250 kilos (180 kilos en disque + les 70 kilos de la résistance) 4 séries de 10 rep
Squat j'en fait plus
DC j'en fait seulement en prise serrée, j'essaye de valider 4 séries de 10 rep à 70 Kilos
(je précise que le DC prise serré n'est pas l'exo principale lors de ma séance Push, voilà pourquoi je soulève un poids de tapette
)
mon exo principale en séance Push c'est les Dips, là j'essaye de valider 3 séries de 10 rep avec 47.5 kilos de leste
(voilà pourquoi après j'ai plus de force pour le DC prise serrée après )
j'ai déjà soulevé une barre à 100 kilos y a 2 ans, mais j'ai fait juste 1 rep, la 2 ème je suis resté coincé sous la barre, le malaise quand j'ai du appeler à l'aide 
barre au front je suis à 47.5 kilos, j'essaye de valider 4 séries de 10 rep aussi 
Curl haltère j'en fait plus mais je m’entraînais à 22 kilos par main l'an dernier
traction j'essaye de valider 4 séries de 10 rep avec 17.5 kilos de leste 
et vous ? 