Salut à tous,
Il y a quelques mois je me suis acheté une barre de traction avec des poignées pour les dips (salles fermées oblige), j'ai commencé à m'y mettre et je sens que mes muscles durcissent etc, je sens une évolution.
Mais j'aimerais essayer de perdre un peu de graisse au niveau de la ceinture abdominale, hier j'ai fait une séance de :
- 3 x 8 tractions (avec un poids de 6kg en plus)
- 3 x 5 dips (avec un poids de 6kg en plus)
- 3 x 10 pompes (avec un poids de 6kg en plus)
- 1 min de gainage classique
- 30 secondes de gainage sur le coté gauche
- 30 secondes de gainage sur le coté gauche
- 15 curls du bras gauche avec le poids de 6kg
- 15 curls du bras droit avec le poids de 6kg
- 15 curls des deux bras avec le poids de 6kg

(je fais 15min de corde à sauter tous les 2-3 jours pour le cardio)

Je voulais savoir si ce genre de mini séance est efficace pour commencer ?

Oui pour commencer c’est bien par contre 15 min de corde à sauter on peut à pas appeler ça du cardio

Nan 15min de cordes à sauter c’est très bien
Ça équivaut à 30min de jogging