Tout les jours 1 heures de vélo d'appartement ? Sa fait 4 jours affilé que j'en fait et je suis toujours autant stresser si je continue je peu ressentir des effets niveau stress ou pas ?:(

J'ai déjà répondu à ton topic que tu avais supprimé, et oui le sport permet de se vider la tête, de s'évader en libérant des endorphines. Il faut certainement un peu plus qu'une semaine pour en ressentir les effets.

https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sport-sport-agit-il-stress-3061/

Sport + étirements / yoga et surtout, méditation.

Se balancer comme un ouf sur un vélo ne va pas te permettre de dormir plus facilement, surtout si tu restes chez toi.

Chimiquement si. Le sport même a l'intérieur est tout de meme source de bienfait (plus que le yoga en ce qui me concerne).

M'enfin ça reste dommage quand on peut sortir de son chez soit. La véritable source de bien Être se situe dans le fait de sortir de sa zone de confort donc...

Tu as tenté la spiritualité, les prières ?

Je dirai contre le stress :
1) affirmations,
2) yoga,
3) méditation,
4) visualisations.
https://yoga-accessoires.fr

En fait, les bénéfices du sport sur le stress tu les ressens des la première séance. Par contre il faut atteindre une certaine dépense/intensité afin de ressentir cet effet.

Aussi, l’effet ne durera pas plus de quelques heures.

l’effet anti stress du sport c’est pas un truc qui agit au bout de quelques jours / semaines. C’est immédiat lorsque tu atteints l’intensité cité ci-dessus et ne dure pas.

Ce qui est durable, c’est de modifier tes schéma de pensées. Et la en effet, l’effet ressenti viendra qu’après quelques semaines / mois.

Si tu te sens toujours autant stressé malgré l'heure de vélo d'appartement quotidienne c’est que t’as séance n’est peut être pas assez intense. Plus t’as séance sera intense plus la dopamine sécrété sera importante et la détente physique aussi. Cependant si ça fait seulement 4 jours que tu as commencé, peut être que tu ressentiras aussi des effets sur le plus long termes. Tu pourrais envisager d'autres méthodes de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde ou la pratique d'activités relaxantes. En plus, ça te permettra de mieux dormir et ça contribua à la réduction de stress https://www.mvsport.fr/soommeil-les-bienfaits-du-sport/